Logo ka.boatexistence.com

რა არის დაძინების უუნარობის მიზეზები?

Სარჩევი:

რა არის დაძინების უუნარობის მიზეზები?
რა არის დაძინების უუნარობის მიზეზები?

ვიდეო: რა არის დაძინების უუნარობის მიზეზები?

ვიდეო: რა არის დაძინების უუნარობის მიზეზები?
ვიდეო: What causes insomnia? - Dan Kwartler 2024, მარტი
Anonim

უძილობის დამატებითი გავრცელებული მიზეზებია:

  • ფსიქიკური ჯანმრთელობის დარღვევები. შფოთვითი დარღვევები, როგორიცაა პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა, შეიძლება დაარღვიოს თქვენი ძილი. ძალიან ადრე გაღვიძება შეიძლება იყოს დეპრესიის ნიშანი. …
  • მედიკამენტები. …
  • სამედიცინო პირობები. …
  • ძილთან დაკავშირებული დარღვევები. …
  • კოფეინი, ნიკოტინი და ალკოჰოლი.

როგორ მოვაგვარო ჩემი ძილის პრობლემა?

10 რჩევა უძილობის დასაძლევად

  1. გაიღვიძეთ ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს. …
  2. გამორიცხეთ ალკოჰოლი და სტიმულატორები, როგორიცაა ნიკოტინი და კოფეინი. …
  3. შეზღუდეთ ძილი. …
  4. რეგულარულად ივარჯიშეთ. …
  5. შეზღუდეთ აქტივობები საწოლში. …
  6. არ ჭამოთ და არ დალიოთ ძილის წინ. …
  7. გახადეთ თქვენი საძილე გარემო კომფორტული.

რატომ არ მეძინება უმიზეზოდ?

უძილობა. უძილობა, ძილის ან ძილის უუნარობა შეიძლება გამოწვეული იყოს სტრესით, რეაქტიული ჩამორჩენით, ჯანმრთელობის მდგომარეობამ, თქვენ მიერ მიღებულ მედიკამენტებზე ან თუნდაც ყავის ოდენობამ, რომელსაც სვამთ.. უძილობა ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს ძილის სხვა დარღვევებით ან განწყობის დარღვევებით, როგორიცაა შფოთვა და დეპრესია.

რა არის 3 მიზეზი, რის გამოც გიჭირთ დაძინება?

ბევრ ამერიკელს უჭირს დაძინება.…

  • არათანმიმდევრული ძილის გრაფიკი. …
  • ძალიან ბევრი სინათლის ზემოქმედება ძილის წინ. …
  • ძალიან ბევრი კოფეინი. …
  • სტრესი. …
  • ვარჯიში ძალიან გვიან. …
  • 6 იდეა სწრაფად დაძინებისთვის. …
  • მიიღეთ თბილი შხაპი. …
  • ჩააქრეთ განათება ძილის წინ სულ მცირე 1 საათით ადრე.

როგორ დავიძინო 10 წამში?

სამხედრო მეთოდი

  1. დაისვენეთ მთელი სახე, პირის ღრუს კუნთების ჩათვლით.
  2. ჩამოწიეთ მხრები დაძაბულობის მოსახსნელად და ხელები სხეულის გვერდით ჩამოუშვით.
  3. ამოისუნთქე, დაისვენე მკერდი.
  4. დაისვენეთ ფეხები, ბარძაყები და ხბოები.
  5. გაწმინდეთ გონება 10 წამით დამამშვიდებელი სცენის წარმოდგენით.

გირჩევთ: