გამოჩენილი მტკიცებულება ვარაუდობს, რომ ვარჯიში ამცირებს ანთების მარკერებს და აუმჯობესებს გლუკოზის კონტროლს სიმსუქნეში, წონის დაკლებისგან დამოუკიდებლად.
გეხმარება თუ არა გულ-სისხლძარღვთა გამძლეობა სიმსუქნის თავიდან აცილებაში?
გამძლეობის ვარჯიშს ბევრი რამ შესთავაზა სიმსუქნესთან ბრძოლაში, როგორც გრძელვადიანი, ასევე მოკლევადიანი სარგებელი ორგანიზმისთვის. ისეთი ეფექტებით, როგორიცაა BMI დაქვეითება და სხეულის მთლიანი ცხიმის შემადგენლობა, სხეულის მასის შემცირება და ფილტვების ტევადობის გაზრდა, გამძლეობის ვარჯიშს შეუძლია გააუმჯობესოს მრავალი სიმსუქნე ადამიანის ცხოვრების წესი.
რა ვარჯიშები უშლის ხელს სიმსუქნეს?
წონის აწევა, ბიძგები და კუნთების გამაძლიერებელი სხვა აქტივობები აშენებს კუნთების მასას, ზრდის ენერგიას, რომელსაც სხეული წვავს მთელი დღის განმავლობაში - მაშინაც კი, როდესაც ის დასვენების დროს არის - და აადვილებს წონის კონტროლს.
რატომ არის კარდიორესპირატორული გამძლეობა მნიშვნელოვანი წონის დაკლებისთვის?
რატომ არის მნიშვნელოვანი? კარდიორესპირატორული გამძლეობა მიუთითებს ადამიანის აერობული ჯანმრთელობისა და ფიზიკური ვარჯიშის დონეზე. … წონის დაკლების მცდელობებს შეიძლება სურდეთ ფოკუსირება მოახდინონ კარდიო-რესპირატორული გამძლეობის გაზრდაზე, რადგან მაღალი ინტენსივობის აერობული აქტივობები შეიძლება დაეხმაროს ადამიანს დაწვოს მეტი კალორია
რა არის კარდიორესპირატორული გამძლეობის 3 სარგებელი?
გულ-სისხლძარღვთა გამძლეობის სარგებელი
- დაქვეითებული დაავადების რისკი. აერობული ვარჯიში ამცირებს მრავალი დაავადების განვითარების რისკს, მათ შორის:
- უკეთესი ძალა და გამძლეობა. თქვენი გული და ფილტვები გაძლიერდება ვარჯიშის დროს. …
- უფრო აქტიური იმუნური სისტემა. …
- მართული წონა. …
- უფრო ძლიერი ძვლები. …
- უკეთესი განწყობა.
