ამ დახრილობაზე ასვლა ყურადღებას ამახვილებს მოთხოვნილებაზე ბარძაყის კუნთებზე. " გორაკებზე ასვლა, როგორც უკან, ისე წინ გაზრდის თქვენი ფეხით ვარჯიშის ინტენსივობას და გეხმარებათ ბარძაყების ტონუსში", - განმარტავს სახელგანთქმული ფიტნეს ტრენერი დონოვანი გრინი, Chair Workouts აპის დამფუძნებელი.
სიარული წვრილ თეძოებს უხდება?
წვრილი თეძოებისკენ მიდრეკილ სიარულს აქვს ორმაგი სარგებელი; ის ემსახურება ქვედა სხეულის მატონიზირებელ ვარჯიშს, რომელიც ამაგრებს მთელ პრობლემურ ზონას და ასევე წვავს მნიშვნელოვან კალორიებს. … დამწვარი კალორიების დიდი რაოდენობის და კუნთების დამიზნების გამო, დახრილზე სიარული შეიძლება იყოს შესანიშნავი ფეხის გასახდომი ვარჯიში.
შეიძლება თუ არა ბარძაყის შუა ნაწილის ტონუსირება?
რეზისტენტობის ვარჯიში დაგეხმარებათ ააგოთ კუნთები ბარძაყის შიგნითა მიდამოებში, ატონიზირებთ და ავსებთ მოშვებულ კანს. დაგეგმეთ წინააღმდეგობის ვარჯიშები, რომლებიც საჭიროებენ ბარძაყის შიდა კუნთების მოძრაობას. … მათგან ყველაზე მარტივი, როგორც შესასრულებელი, ასევე თქვენს სხეულზე, არის მჯდომარე ბარძაყის შეყვანა.
კარგია თუ არა სიარული ბარძაყის შიდა ნაწილის მატონიზირებლად?
განლაგებულია ვერტიკალურად ბარძაყის შიდა კიდეზე, ისინი ერთად მუშაობენ სიარულის დასახმარებლად. … სიარული ხელს უწყობს ბარძაყების შიდა დაჭიმვას ამ ბარძაყის შიდა კუნთების შერბილებითა და გაძლიერებით.
მიდრეკილია სარბენი ბილიკის ტონზე შიდა ბარძაყებზე?
თანამედროვე სარბენი ბილიკების უმეტესობას აქვს დახრილობის პარამეტრი, რომელიც საშუალებას მოგცემთ იაროთ და ირბინოთ აღმართის კუთხით დახრილი ვარჯიშები წვავს უფრო მეტ კალორიას და ამუშავებს ფეხის კუნთებს უფრო ეფექტურად, ვიდრე დონის ზედაპირზე. ვარჯიშები, About Time-ის მიხედვით, მეტი კუნთების აშენება ბარძაყის ზედა და ქვედა ნაწილში, წებოვანა, ხბოები და ტერფები.
