Სარჩევი:
- რა ემართება თქვენს ორგანიზმს, როცა დღეში ავოკადოს მიირთმევთ?
- რა არის ცუდი ავოკადოს ჭამაში?
- ავოკადო წონაში მატებს?
- რატომ არ არის კარგი თქვენთვის ავოკადო?
ვიდეო: უნდა მიირთვათ თუ არა ავოკადო დღეში?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
"ჩვეულებრივ, მე გირჩევთ, რომ ½ დღეში ერთ ავოკადოს მიზანშეწონილი იყოს", ამბობს ის. ის აღნიშნავს, რომ ვინაიდან ავოკადო ჯანსაღი მონოუჯერი ცხიმების საკმაოდ მნიშვნელოვანი წყაროა, ის უფრო კმაყოფილი გხდის და ძნელია გადაჭარბება, რადგან ავსებს.
რა ემართება თქვენს ორგანიზმს, როცა დღეში ავოკადოს მიირთმევთ?
ფაქტობრივად, მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ ავოკადო შეიძლება დაიცვას გულიისევე, როგორც ზეითუნის ზეთი და თხილი აკეთებენ გულისთვის ჯანსაღ ხმელთაშუა ზღვის დიეტაში. 2018 წლის 10 კვლევის ანალიზმა აჩვენა HDL-ის (დამცავი ქოლესტერინის) მატება იმ ადამიანებში, რომლებიც ყოველდღიურად მოიხმარდნენ საშუალოდ 1-დან 3,7 ავოკადოს.
რა არის ცუდი ავოკადოს ჭამაში?
"ავოკადო შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებსაც უწოდებენ პოლიოლებს ან სორბიტოლს, რომლებიც ნახშირწყლებია, რომლებიც შეიძლება გავლენა იქონიონ ადამიანებზე, რომლებსაც აქვთ მგრძნობიარე კუჭი ან გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი", - განმარტა მან. „თუ ისინი მიირთმევენ ზედმეტად ბევრ ავოკადოს ერთჯერადად, ამან შეიძლება გამოიწვიოს შებერილობა, დიარეა ან ძლიერი ტკივილი ნაწლავებში “
ავოკადო წონაში მატებს?
არ არსებობს იმის შიში, რომ ავოკადო გასუქდება, თუ მას მიირთმევთ როგორც ჯანსაღი დიეტის ნაწილი, რომელიც დაფუძნებულია მთლიან საკვებზე. პირიქით, ავოკადოს აქვს წონის დაკლებისთვის სასარგებლო საკვების მრავალი თვისება.
რატომ არ არის კარგი თქვენთვის ავოკადო?
ბოლო ექვსი თვის განმავლობაში ავოკადო თითქმის ყველასთვის კარგი გახდა, რადგან 6 თვე იყო მშრალი და ავოკადო შეიცავს უამრავ ტენიანობას“, - ამბობს ნიაზოვი. თუმცა, იგი დასძენს, რომ ისინი საერთოდ არ არის შესაფერისი კიბოს პაციენტებისთვის, რადგან ავოკადოს ტენიანობა მოდის ძალიან ცხიმოვანი და მძიმე წყაროდან
გირჩევთ:
უნდა მიირთვათ თუ არა თბილი ღვინო?
გლინტვეინი, ასევე ცნობილი როგორც სანელებლები, არის სასმელი, რომელიც ჩვეულებრივ მზადდება წითელი ღვინით, სხვადასხვა სანელებლებით და ზოგჯერ ქიშმიშით. მას მიირთმევენ ცხელ ან თბილი და ალკოჰოლურია, თუმცა არსებობს მისი უალკოჰოლო ვერსიებიც. ეს ტრადიციული სასმელია ზამთარში, განსაკუთრებით შობის დროს .
უნდა მიირთვათ თუ არა ბურატა ოთახის ტემპერატურაზე?
1. ყოველთვის მიირთვით ოთახის ტემპერატურაზე. ბურატას გემოს სრულად გასინჯვის საუკეთესო საშუალებაა მისი მირთმევა გარემო ტემპერატურაზე. სუფრაზე მიტანამდე დაახლოებით 30 წუთით ადრე გამოიღეთ მაცივრიდან და გაათბეთ . წვრთავთ ბურატას? (გსურთ დარწმუნდეთ, რომ ბურატა იმდენ ხანს იჯდება თბილ წყალში, რომ დაკარგოს მაცივრის სიგრილე მის კრემისებურ ცენტრში.
უნდა მიირთვათ თუ არა ბროკოლის ღეროები?
მაგრამ ღეროები აბსოლუტურად შეიძლება მიირთვათ, თუ მათ სწორად მოეპყრობითდა ისინი სრულიად გემრიელია, როგორც ყვავილები, მაგრამ უფრო რბილი და ტკბილი, თითქმის კოლრაბის მსგავსი. … და თუ თქვენ მიირთმევთ ბროკოლის ღეროებს ნედლად, რომელსაც ჩვენ მკაცრად გირჩევთ .
ერთ დღეში თუ ერთ დღეში?
" ერთ დღეში" უფრო ხშირია და ნიშნავს 24-საათიან პერიოდში. "ერთ დღეს" მისაღებია, მაგრამ "ერთსა და იმავე დღეს" ბევრად უფრო ხშირია: ორივე ნიშნავს ერთსა და იმავე კალენდარულ თარიღს . რა განსხვავებაა ერთ დღესა და პირველ დღეს შორის?
გახეხილი ავოკადო უნდა შევინახოთ მაცივარში?
იდეალურად შეინახეთ ეს მწვანე ხილი ოთახის ტემპერატურაზე, მზის პირდაპირი სხივებისგან მოშორებით. მომდევნო 4-5 დღის განმავლობაში, თქვენი ავოკადო მომწიფდება და მზად იქნება თქვენთვის საფირმო გუაკამოლის დასამზადებლად. დარწმუნდით, რომ შეამოწმეთ სიმწიფე ყოველდღიურად.
