რა ნაერთი გვხვდება გამაგრებულ მარგარინში?

2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39

გამაგრებული მარგარინი შეიცავდა სხვადასხვა ცხიმში ხსნად (ვიტამინი E, ა-კაროტინი, b-კაროტინი) და წყალში ხსნადი ანტიოქსიდანტების (ვიტამინი C) ნარევს ექვივალენტური რაოდენობით. ორ-სამჯერ რეკომენდებულ მიღებაზე ან საშუალო დღიურ მიღებაზე.

რა არის გამაგრებული მარგარინი?

ომეგა-3 გამაგრებული მარგარინი არის მნიშვნელოვანი საკვები პროდუქტი ომეგა-3 გამაგრებული საკვების გამაში. ეს ხელს უწყობს ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების მიღებას; თუმცა, სხვა სტრატეგიები კვლავ საჭირო იქნება მოსახლეობის მიერ ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავების მიღების გრძელვადიან პერსპექტივაში გაზრდის მიზნით.

რისგან მზადდება მარგარინი?

მარგარინი მზადდება მცენარეული ზეთებისგან, ამიტომ შეიცავს უჯერი "კარგ" ცხიმებს - პოლიუჯერი და მონოუჯერი ცხიმები. ამ ტიპის ცხიმები ხელს უწყობს დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების (LDL) ან „ცუდი“ქოლესტერინის შემცირებას გაჯერებული ცხიმებით ჩანაცვლებისას.

რა საკვები ნივთიერებები არის გამაგრებული მარგარინში?

ერთი სუფრის კოვზი ჯოხი მარგარინი შეიცავს დაახლოებით 100 კალორიას თითო სუფრის კოვზზე, 11-დან 12 გრამამდე მთლიან ცხიმს, 2-დან 3 გრამ გაჯერებულ ცხიმს, 3-დან 4 გრამ პოლიუჯერი ცხიმს, 5-დან 6 გრამ მონოუჯერი ცხიმს და არა. ქოლესტერინი. ის შეიძლება იყოს გამდიდრებული ვიტამინებით A და E და ომეგა-3 (EPA) ცხიმოვანი მჟავებით

რისგან მზადდება ოლეო?

ოლეო უფრო ცნობილია როგორც მარგარინი და გამოიყენება როგორც კარაქის შემცვლელი. ოლეო მზადდება მცენარეული ზეთი და დაბალია ნაჯერ ცხიმებში და არ შეიცავს ქოლესტერინს.