Erector spinae აპონევროზი არის საერთო აპონევროზი, რომელიც ერწყმის თორაკოლუმბარულ ფასციას; ხერხემლის კუნთები (iliocostalis, longissimus და spinalis) და ერექტორის ქვედა ნაწილის გადაფარვა…
სად მდებარეობს ერექტორის ხერხემლის კუნთები და რა მოძრაობაზეა პასუხისმგებელი ისინი?
შუალედური კუნთები არის ერექტორი ხერხემალი. მათ შორისაა გრძივი, ილიოკოსტალისი და ზურგის კუნთები. მათი მიმაგრება ყოფს ამ კუნთებს და მათ ყველას აქვთ საერთო მყესის წარმოშობა. ისინი თამაშობენ როლს გულმკერდის გალიის მოძრაობაში და ზედა ხერხემლის სვეტისა და თავის მოხრაში
რამდენი ხანი სჭირდება ერექტორ სპინას შეხორცებას?
თქვენთვის საბედნიეროდ, დაჭიმული ან დაჭიმული წელის კუნთების უმეტესობა დროთა განმავლობაში თავისთავად კურნავს. სიმპტომების სიმძიმის მსგავსად, დაძაბული კუნთიდან აღდგენის დრო დამოკიდებულია თითოეულ ინდივიდზე. როგორც წესი, ინდივიდის მდგომარეობის გაუმჯობესებას სჭირდება დაახლოებით ორი კვირა.
რა ვარჯიში მოქმედებს ერექტორ ზურგზე?
პლანკის რიგი. ეს ვარჯიში აძლიერებს ზურგის ზედა, შუა და ქვედა კუნთებს, მათ შორის ლატისიმუს დორსი, რომბოიდები, ტრაპეცია და ერექტორ ხერხემალი. ის ასევე ამუშავებს ბირთვს, დუნდულოებს და მკლავებს.
როგორ ატარებთ ტესტს ერექტორ ზურგზე?
BET (უკან ექსტენსორის ტესტი) არის ტესტი, რომელიც შეიქმნა 2005 წელს. პროტოკოლის შესრულება სტანდარტიზებულია: ის შედგება თქვენი სრულად გაშლილი ტორსის წინ გადახრაში კუთხით. 45° ბარძაყებთან და წამებში იმ დროის გაზომვისას, როდესაც პაციენტებს შეუძლიათ შეინარჩუნონ ეს პოზიცია.
