არის თუ არა ოსპი დაბალი ნახშირწყლებით?

2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39

მიუხედავად იმისა, რომ მაღალია ბოჭკოებით, ოსპი მდიდარია სუფთა ნახშირწყლებით და, სავარაუდოდ, აუცილებელია მისი თავიდან აცილება მკაცრი კეტო დიეტის დროს.

შემიძლია ვჭამო ოსპი ნახშირწყლების დაბალ დიეტაზე?

ლობიო და პარკოსნები პიროვნული ტოლერანტობიდან გამომდინარე, შეიძლება შეგეძლოთ მცირე რაოდენობით შეიტანოთ ნახშირწყლების დაბალ დიეტაში. აქ მოცემულია ნახშირწყლების რაოდენობა 1 ჭიქა (160–200 გრამი) მოხარშული ლობიო და პარკოსნები (44, 45, 46, 47, 48, 49): ოსპი: 40 გრამი ნახშირწყლები, რომელთაგან 16 არის ბოჭკოვანი.

შეგიძლიათ მიირთვათ პუის ოსპი კეტოზე?

უბრალოდ შეხედეთ თანაფარდობას კეტო დიეტის ჩვეულებრივ საკვებ სიაში: კეტო დიეტაზე მყოფი ადამიანები მიზნად ისახავს კალორიების 80 პროცენტზე მეტის მიღებას ცხიმებისგან. ისინი ასევე შეჭამენ ძალიან ცოტა ნახშირწყლებს. ასე რომ, უმეტესწილად, თქვენ გამოტოვებთ ხილს, პარკოსნებს (როგორიცაა ლობიო და ოსპი), რძის პროდუქტების უმეტესობა, სახამებლიანი ბოსტნეული და მთელი მარცვლეული.

რომელ ნახშირწყლებს უნდა მოვერიდო მუცლის ცხიმის მოსაშორებლად?

უბრალოდ მოერიდეთ რაფინირებულ ნახშირწყლებს - როგორიცაა შაქარი, ტკბილეული და თეთრი პური - საკმარისი უნდა იყოს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ინარჩუნებთ ცილების მაღალ მიღებას. თუ მიზანი წონის სწრაფად დაკლებაა, ზოგიერთი ადამიანი ამცირებს ნახშირწყლების მიღებას 50 გრამამდე დღეში.

ამცირებს თუ არა პურის მოხალული ნახშირწყლები?

კლინიკური დიეტოლოგი მელანი ჯონსი, RD თქვა, რომ პასუხი ევერჰარტის კითხვაზე მცდარია. „პურის ტოსტობა არ ცვლის პურის შემადგენლობას. ასე რომ, სამწუხაროდ, არა, არ ამცირებს კალორიულ შემცველობას..