Სარჩევი:
- ჯობია შვრიის ქატო შვრიის ფაფას?
- რამდენი შვრიის ქატო უნდა მიირთვათ დღეში?
- ჯობია შვრიის ქატო მიირთვათ უმი თუ მოხარშული?
- რისგან მზადდება შვრიის ქატო?
ვიდეო: რატომ არის კარგი თქვენთვის შვრიის ქატო?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
შვრიის ქატო არის შვრიის ბურღულის გარე ფენა და სავსეა ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო თვისებებით. ის შეიცავს ბოჭკოს, ვიტამინებს, მინერალებს და ანტიოქსიდანტებს, რაც ხელს უწყობს გულის ჯანმრთელობას, სისხლში შაქრის კონტროლს, ნაწლავების მუშაობას და წონის დაკლებას.
ჯობია შვრიის ქატო შვრიის ფაფას?
შვრიის ქატო ცილის, B ვიტამინების, რკინის და ხსნადი ბოჭკოების უკეთესი წყაროა შვრიის ფაფასთან შედარებით. შვრიის ქატოში შემავალი ბოჭკოვანი გავსებს და უფრო დიდხანს გინარჩუნებს სისრულეს. ის ასევე უფრო ეფექტურია ქოლესტერინის შესამცირებლად და ცხიმებისა და შაქრის შეწოვის შენელებისთვის.
რამდენი შვრიის ქატო უნდა მიირთვათ დღეში?
უბრალოდ რამდენი შვრიის ქატო უნდა მიირთვათ ქოლესტერინის დონის შესამცირებლად? საბოლოო პასუხი არ არსებობს, მაგრამ ზოგიერთი კვლევა, მათ შორის ანდერსონის, ნათქვამია, რომ დღეში ერთიდან 1 1/2 ჭიქა შვრიის ქატოს ჭამა შეიძლება შეამციროს ქოლესტერინი 13-დან 19 პროცენტამდე.
ჯობია შვრიის ქატო მიირთვათ უმი თუ მოხარშული?
შვრიის ჭამის მთავარი მიზეზი არის მისი მაღალი ხსნადი დიეტური ბოჭკოვანი შემცველობა, რაც სასარგებლოა გულის ჯანმრთელობისთვის. ამრიგად, უმი შვრიის ჭამა არის, ალბათ, კიდევ უფრო სასარგებლო, ვიდრე მოხარშული შვრიის ჭამა. გარდა ამისა, უმი შვრიის ქატოს აქვს დაბალი გლიკემიური ინდექსი (GI), ხოლო მოხარშულ შვრიის ქატოს აქვს მაღალი GI.
რისგან მზადდება შვრიის ქატო?
შვრიის ქატო, დამზადებული შვრიის ბირთვის გარე ჭურვიდან, იყიდება წვრილად დაფქულ საკვებად. შეგიძლიათ შვრიის ქატო იყიდოთ ცხელ მარცვლეულად მოსამზადებლად ან გამოიყენოთ საცხობი რეცეპტებში. შვრიის ქატო ასევე არის დამატებული ინგრედიენტი კომერციულ მარცვლეულებში, მაფინებსა და პურებში.
გირჩევთ:
რატომ არის რძე ნამდვილად კარგი თქვენთვის?
ძროხის რძე არის პროტეინის და კალციუმისკარგი წყარო, ასევე საკვები ნივთიერებების ჩათვლით ვიტამინი B12 და იოდი. ის ასევე შეიცავს მაგნიუმს, რომელიც მნიშვნელოვანია ძვლების განვითარებისა და კუნთების ფუნქციონირებისთვის, და შრატისა და კაზეინს, რომლებიც დადგინდა, რომ როლს თამაშობენ არტერიული წნევის დაქვეითებაში .
რატომ არის ჟელატინი თქვენთვის კარგი?
ჟელატინი მდიდარია ცილებით და აქვს უნიკალური ამინომჟავის პროფილი, რომელიც აძლევს მას ჯანმრთელობის ბევრ პოტენციურ სარგებელს. არსებობს მტკიცებულება, რომ ჟელატინს შეუძლია შეამციროს სახსრებისა და ძვლების ტკივილი, გაზარდოს ტვინის ფუნქცია და ხელი შეუწყოს კანის დაბერების ნიშნების შემცირებას .
რატომ არის სარდინი ასე კარგი თქვენთვის?
სარდინი სარდინი უზრუნველყოფს 2 გრამ გულისთვის ჯანსაღ ომეგა-3-ს 3 უნციაში, რომელიც არის ომეგა-3-ის ერთ-ერთი ყველაზე მაღალი დონე და ვერცხლისწყლის ყველაზე დაბალი დონე. ნებისმიერი თევზი. ისინი შეიცავს კალციუმის და D ვიტამინის დიდ წყაროს, ამიტომ ისინი ასევე ხელს უწყობენ ძვლების ჯანმრთელობას .
რატომ არის ჯაკუზი თქვენთვის კარგი?
ჯანმრთელობის სარგებელი სითბო აფართოებს სისხლძარღვებს, რომელიც აგზავნის საკვები ნივთიერებებით მდიდარ სისხლს მთელს სხეულში. თბილი წყალი ასევე ამცირებს შეშუპებას და ხსნის დაჭიმულ კუნთებს. და წყლის სიძლიერე აშორებს მტკივნეულ სახსრებს. ცხელ აბაზანაში ჩასვლა შესაძლოა თქვენს ფსიქიკურ მდგომარეობასაც დაეხმაროს .
კარგია თუ არა შვრიის რძე თქვენთვის?
მოკლედ - დიახ შვრიის რძე ჯანსაღი და კარგია თქვენთვის ის მდიდარია ცილებით და შეიცავს უამრავ სხვა საკვებ ნივთიერებას. „შვრიის რძე სავსეა ბოჭკოვანი და მცენარეული ცილებით და ხელს უწყობს ჯანსაღი საჭმლის მომნელებელ სისტემას“, ამბობს დიეტოლოგი მინა ხანი, Formulate He alth-ის დამფუძნებელი .
