და ოპტიმიზირებულია რასაც ვჭამთ ყველაზე მეტად. ამიტომ, როდესაც ჩვენ ვიცვლით ჩვენს დიეტას, ჩვენი ნაწლავები მოულოდნელად აღმოჩნდება საკვები ნივთიერებების სრულიად ახალი სპექტრით. შედეგად, ბევრ ვეგანს ექნება ისეთი უარყოფითი გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა შებერილობა, გაზები, ყაბზობა და/ან დიარეა უფრო მეტიც, თუ ბევრ მცენარეულ საკვებს მიირთმევთ..
რა გვერდითი ეფექტები აქვს ვეგანობა?
ვეგანური დიეტის 7 საშიში გვერდითი ეფექტი
- 01/8რა არის ვეგანური დიეტა? …
- 02/8დაბალი ენერგიისა და წონის პრობლემები. …
- 03/8გაჟონვითი ნაწლავის პრობლემები. …
- 04/8ჰორმონების დარღვევა. …
- 05/8რკინის ნაკლებობა. …
- 06/8 ვიტამინი B12 დეფიციტის რისკი. …
- 07/8 დეპრესიის რისკი. …
- 08/8 კვებითი აშლილობის განვითარების რისკი.
რამდენი ხანი სჭირდება თქვენს ორგანიზმს ვეგანურ დიეტაზე ადაპტაციისთვის?
1 - 2 კვირის განმავლობაში: გახდებით უფრო გამხდარი, განსაკუთრებით თუ შაქარს ერიდებით. პასუხისმგებელი მედიცინის ექიმთა კომიტეტის (PCRM) კვლევებში, საშუალო წონის დაკლება მთლიან საკვებზე, მცენარეულ დიეტაზე გადასვლის შემდეგ არის დაახლოებით ერთი ფუნტი კვირაში.
რა ემართება თქვენს სხეულს, როცა ვეგანი გახდებით?
ცხოველური პროდუქტების გამორიცხვა დიეტადან აშორებს ქოლესტერინს, რამაც შეიძლება შეამციროს გულის დაავადების რისკი. უფრო მეტიც, ვეგანური დიეტა უფრო დაბალია ნატრიუმის შემცველობით, ვიდრე ზოგიერთი სხვა სახის დიეტა, რადგან ხილისა და ბოსტნეულის უმეტესობა ნატრიუმს შეიცავს.
შეიძლება ვეგანობამ გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები?
ვეგანები იმყოფებიან ვიტამინის B12 დეფიციტის მაღალი რისკის ქვეშვიტამინი B12-ის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული შეუქცევადი გვერდითი მოვლენები.ექიმები ვეგანებს ურჩევენ გააგრძელონ ვიტამინის B12 დანამატების მიღება ჯანმრთელობის ისეთი პირობების თავიდან ასაცილებლად, როგორიცაა ყაბზობა, დაღლილობა, სისუსტე, ანემია და მადის დაკარგვა.
