მჭირდება ნიკაპის ზოლი p90x-ისთვის?

2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39

მე ვიყენებდი წინააღმდეგობის ზოლებს და შემეძლო 180 ფუნტამდე გამეწია წინააღმდეგობის ზოლები და დაახლოებით 10-12 გამეორება მთელი p90x ვარჯიშის განმავლობაში (1-12 კვირა). … თუ თქვენ იწყებთ p90x-ს, მე გირჩევთ ამ ნიკაპი(ან ნებისმიერი სხვა ნიკაპი ზემოთ) და არა წინააღმდეგობის ზოლებს ზურგის ვარჯიშებისთვის.

შემიძლია გავაკეთო P90X ნიკაპის გარეშე?

რა სავარჯიშოების გაკეთება შემიძლია P90X-ში, თუ არ მაქვს ასაწევი ზოლი? … თავისუფალი წონები ან რეზისტენტობის ზოლები გთავაზობთ ალტერნატიულ გზებს იმავე კუნთების დასამუშავებლად, რომლითაც შეგიძლიათ ასაწევი ზოლის გამოყენებით - მათ შორის ზურგის ზედა, უკანა დელტოიდები, ბიცეფსი და ბირთვი..

რა აღჭურვილობაა საჭირო P90X-ისთვის?

რა არის ზუსტად P90X სისტემა? 119 დოლარად.85 (განხორციელებული სამი გადახდით თითო $39,95), თქვენ მიიღებთ 12 სავარჯიშო DVD-ს, 100-გვერდიან ფიტნეს სახელმძღვანელოს, 113-გვერდიან კვების გეგმას და 90-დღიან კალენდარს თქვენი თვალყურის დევნებისთვის. პროგრესი. (თქვენ დაგჭირდებათ დამატებითი აღჭურვილობა -- ასაწევი ზოლი, ჰანტელები, წინააღმდეგობის ზოლები და სავარჯიშო ხალიჩა.)

აუცილებელია ასაწევი ზოლი?

აწევა ზოლის ვარჯიში აუცილებელია იმ მარტივი მიზეზის გამო, რომ გრავიტაცია მუშაობს მხოლოდ ერთი მიმართულებით. თუ თქვენი სხეულის ზედა ნაწილისთვის მხოლოდ ბიძგები და სხვა სამუშაოებია იატაკზე, შეიძლება განვითარდეს კუნთების დისბალანსი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი პოზა, მხრის ტკივილი ან უარესი.

რამდენი აწევა P90X?

მამაკაცებს უნდა შეეძლოთ შეასრულონ მინიმუმ 8 აწევა, ხოლო 13-17 გამეორება ჩაითვლება შესაფერისად და ძლიერად.