Სარჩევი:
- რა ვარჯიშებს უნდა მოვერიდო ცუდი მუხლების დროს?
- არის თუ არა სახიფათო ჯეკები მუხლებზე?
- რატომ მტკივა მუხლები ბატუტის შემდეგ?
- რა არის საუკეთესო ვარჯიში ცუდი მუხლებისთვის?
ვიდეო: არის თუ არა ფართო ნახტომი ცუდი თქვენი მუხლებისთვის?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
მიუხედავად იმისა, რომ ხტუნვის მოძრაობების დასასრულებლად ძირითადად ბარძაყისა და ბარძაყის კუნთებს ეყრდნობით, დაძაბვა და დაძაბვა, რომელიც მოჰყვება თქვენს მუხლებს აფრენისა და დაშვებისას, შეიძლება დააზიანოს ისინი..
რა ვარჯიშებს უნდა მოვერიდო ცუდი მუხლების დროს?
5 ყველაზე ცუდი ვარჯიში ცუდი მუხლებისთვის
- ღრმა ჩაჯდომები. ჩაჯდომის მოძრაობამ შეიძლება გააძლიეროს მუხლის ტკივილი. …
- ხტომა. სავარჯიშოები, რომლებიც საჭიროებენ ხტუნვას, განმეორებით აყენებენ თქვენი სხეულის წონის ორ-სამჯერ მუხლებზე. …
- რბენი. სირბილი ახლანდელი სიგიჟეა. …
- ფეხის პრესის მანქანა. …
- კიკბოქსი.
არის თუ არა სახიფათო ჯეკები მუხლებზე?
ჯამპინგის ჯეკები და სხვა პლიომეტრიული ვარჯიშები ასოცირდება ტრავმის რისკთან, განსაკუთრებით სხეულის ქვედა სახსრებში, როგორიცაა მუხლი და ტერფი. როგორც ვარჯიშების უმეტესობაში, რისკი უფრო მაღალია, თუ არ დაიწყებთ ძალის და კონდიცირების საბაზისო დონით.
რატომ მტკივა მუხლები ბატუტის შემდეგ?
ჯუმპერის მუხლი გამოწვეულია თქვენი მუხლის სახსრის გადაჭარბებული გამოყენებით, როგორიცაა ხშირი ხტუნვა მყარ ზედაპირებზე. ეს ჩვეულებრივ სპორტთან დაკავშირებული დაზიანებაა, რომელიც დაკავშირებულია ფეხის კუნთების შეკუმშვასთან და მიწაზე დარტყმის ძალასთან. ეს ძაბავს თქვენს მყესს. განმეორებითი სტრესის დროს, თქვენი მყესის ანთება შეიძლება გახდეს.
რა არის საუკეთესო ვარჯიში ცუდი მუხლებისთვის?
საუკეთესო კარდიო ვარჯიშები მუხლის ტკივილის მქონეთათვის
- სიარული. იმის გამო, რომ სირბილი ან სირბილი არ შეიძლება იყოს საუკეთესო ვარიანტი, სიარული (მათ შორის სიჩქარით სიარული) კარგი კარდიო ვარჯიშია დაბალი დარტყმით, თუ ჩქარ ტემპს ინარჩუნებთ. …
- საცურაო/აუზის ვარჯიშები. …
- ელიფსური მანქანა და ველოსიპედი. …
- დაბალი წინააღმდეგობის წრიული ვარჯიში. …
- სხვა სავარჯიშოები.
გირჩევთ:
დაჩოქილი სკამები ცუდია თქვენი მუხლებისთვის?
ეს იმიტომ, რომ დაჩოქილი სკამები შეზღუდავს თქვენს ფეხებს ერთ პოზიციაზე, რამაც შეიძლება გაზარდოს წნევა მუხლებზე და შეანელოს ფეხებში ცირკულაცია. თუ განსაკუთრებით მაღალი ხართ, მაშინ შეიძლება დაჩოქილი სკამი არასასიამოვნო აღმოჩნდეთ - განსაკუთრებით დიდი ხნის განმავლობაში .
არის თუ არა დაწოლილი ველოსიპედი ცუდი მუხლებისთვის?
ბევრი ექიმი და ფიზიოთერაპევტი რეკომენდაციას გაძლევს დაწოლილი სავარჯიშო ველოსიპედის გამოყენებას მუხლის რეაბილიტაციისთვის, რადგან ისინი ძალიან სასარგებლოა თქვენი კუნთების ვარჯიშისთვის. დაწოლილი ველოსიპედი იწვევს ნაკლებ სტრესს თქვენს მუხლის სახსარზე, ვიდრე თავდაყირა ველოსიპედი, ასე რომ, ძალიან მცირეა შანსი, რომ მეტი ზიანი მიაყენოთ თქვენს ცუდ მუხლებს .
არის თუ არა თქვენი ძაღლის კინკლაობა ცუდი?
ბევრი ადამიანი უარს ამბობს ძაღლების კოლოფზე ან გაწვრთნაზე, რადგან ისინი გრძნობენ, რომ პატიმრობა სასტიკია თუმცა, ყუთს ან ქოხს შეუძლია ძაღლებს უსაფრთხოების განცდა მისცეს. სწორად შესრულებული კოლოფის ვარჯიში ასევე არის ძალიან ეფექტური მართვის სისტემა, რომელიც შეიძლება გადარჩენა ძაღლის მფლობელებისთვის .
არის თუ არა ბურბლის მელოდია ცუდი თქვენი მანქანისთვის?
A: ნებისმიერმა შეიძლება დააზიანოს თქვენი ძრავა, თუ ზედმეტად გამოიყენებთ, Burble Tune-ის ან Pop and Bang-ის ზედმეტმა გამოყენებამ/ბოროტად გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს CAT-ის (Catalistyc Converter) ან გამონაბოლქვის დაზიანება. მანიფოლდი ან ტურბო (დამოკიდებულია აპლიკაციაზე), თუ გამოიყენება Burble mod ნაზი, სანერვიულო არაფერია (სანამ ეს კეთდება ჩვენნაირი პროფესიონალებით) თუ … აკრძალულია burble მელოდია?
არის ცუდი მოხსნა მუხლებისთვის?
ამ ტიპის ვარჯიშს სინამდვილეში ჰქვია "Rebounding" და აღმოჩნდა, რომ ეს არ არის მხოლოდ ბავშვებისთვის. სინამდვილეში, ბატუტზე ვარჯიში შესანიშნავია მუხლის და სახსრების დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის. ეს ბევრად უფრო ადვილია სხეულზე, ვიდრე ძლიერი ვარჯიშები, როგორიცაა სირბილი .
