როგორ მოვიშოროთ ყბის ქვეშ ცხიმი?

2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39

სავარჯიშოები, რომლებიც მიმართულია ორმაგ ნიკაპზე

1. დახარეთ თავი უკან და გაიხედეთ ჭერისკენ.
2. აწიეთ ქვედა ყბა წინ, რომ იგრძნოთ დაჭიმულობა ნიკაპის ქვეშ.
3. მოიჭირეთ ყბა გამოწეული 10 დათვლისთვის.
4. მოისვენეთ ყბა და დააბრუნეთ თავი ნეიტრალურ მდგომარეობაში.

როგორ მოვიშორო ცხიმი ნიკაპის ქვეშ?

ბუნებრივი გზები ორმაგი ნიკაპის შესამცირებლად

1. კისრის ნელი ბრუნვა/გახვევა.
2. ენის გაჭიმვა ზევით და გარეთ 10 წამიანი ინტერვალით.
3. ნიკაპი რეზისტენტული ბურთის დახმარებით ან მის გარეშე.
4. ქვედა ყბის წინ წამოწევა და დაჭერა.
5. ტუჩების დაკუმშვა, ხოლო თავი უკან გადახრილი.

რატომ მაქვს ორმაგი ნიკაპი, როცა გამხდარი ვარ?

თუ თქვენ გაქვთ ორმაგი ნიკაპი, მიუხედავად იმისა, რომ გამხდარი ხართ, თქვენი სხეული უბრალოდ გენეტიკურად ინახავს დამატებით ცხიმს ყბის გარშემო ამაში უჩვეულო არაფერია, მაგრამ ეს არის გამოწვევა. იმის გამო, რომ თქვენი ნიკაპის ცხიმი გაცილებით რთულია მხოლოდ დიეტისა და ვარჯიშის საშუალებით.

როგორ მივიღოთ უფრო მკაფიო ყბის ხაზი?

ნაბიჯი 1: დახურეთ პირი და ნელა აწიეთ ყბა წინ. ნაბიჯი 2: აწიეთ ქვედა ტუჩი და აიწიეთ მაღლა, სანამ არ იგრძნობთ ნიკაპის და ყბის კუნთების დაჭიმვას. ნაბიჯი 3: დარჩით ამ მდგომარეობაში დაახლოებით 10 წამი ვარჯიშის გამეორებამდე.

რამდენ ხანს უნდა ღეჭოთ რეზინი ყბის ხაზისთვის?

ეს კუნთები ფუნქციონირებს ღეჭვის საშუალებას, ამიტომ რეზინის მეშვეობით ღეჭვის გაზრდა, თავის მხრივ, გაზრდის ყბის კუნთების გამოყენებას, რაც ხელს შეუწყობს მათი სიძლიერის გაზრდას.სინამდვილეში, 2018 წელს ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ მხოლოდ 5 წუთი დღეში ორჯერ ღეჭვით შეიძლება მნიშვნელოვნად გაზარდოს თქვენი ნაკბენის მაქსიმალური ძალა.