არა მხოლოდ აჩქარებს ვაჟასანა ორგანიზმის მეტაბოლიზმს, არამედ გეხმარება წონის დაკლებაში მუცლის მიდამოში, რადგან პოზა მოითხოვს ძლიერ ბირთვს, რომ დარჩეს თავდაყირა, და ეს თავის მხრივ ამაგრებს კუნთებს ამ რეგიონში. პროფესიონალური რჩევა: კუჭის ტრიმერისთვის, სცადეთ ყოველდღე იჯდეთ ვაჟასანაში.
რამდენი ხანი შეიძლება ვიჯდეთ ვაჟასანაში?
ვაჯრასანას ხანგრძლივობა
როგორც პროგრესირებთ, შეგიძლიათ გაზარდოთ ხანგრძლივობა 5-7 წუთამდე შეგიძლიათ ივარჯიშოთ ბრილიანტის პოზა ლანჩის ან ვახშმის შემდეგ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ივარჯიშოთ ეს პოზა ცარიელ კუჭზე. თქვენი ძალისა და კომფორტიდან გამომდინარე, შეგიძლიათ გაზარდოთ ასანას ხანგრძლივობა 15-20 წუთამდე ან უფრო მეტზე.
რომელი ასანა წვავს მეტ კალორიას?
Surya Namaskar რაც მეტჯერ გააკეთებთ surya namaskar-ს, შესვენების გარეშე, მით უფრო მეტი კალორია იწვება. Surya Namaskar-ის 12 ასანას ერთმა კომპლექტმა შეიძლება დაწვას 13 ან 14 კალორია, იმისდა მიხედვით, თუ რამდენად კარგად შეძლებთ პოზების შენარჩუნებას და რამდენად სწრაფად შეძლებთ ერთი ნაკრების დასრულებას.
რომელი ასანა არის საუკეთესო წონის დაკლებისთვის?
იოგას ასანა წონის დაკლებისთვის
- ტრიკონასანა - სამკუთხედის პოზა. …
- ადჰო მუხა სვანასანა - ძაღლის ქვევით პოზა. …
- სარვანგასანა - მხრის სადგამი. …
- Sethu Bandha Sarvangasana - ხიდის პოზა. …
- Parivrtta Utkatasana - გრეხილი სკამის პოზა. …
- Dhanurasana - მშვილდის პოზა.
ჭამის შემდეგ რამდენ ხანს უნდა ვიჯდე ვაჟასანაში?
სინამდვილეში, აიურვედასა და იოგას ექსპერტები მთელ მსოფლიოში მიიჩნევენ ამ პოზას, როგორც საჭმლის მომნელებელი ჯანმრთელობის წმინდა გრაალს და გირჩევენ ივარჯიშოთ ჭამიდან სულ მცირე ხუთი წუთის განმავლობაში .ამით შეიძლება გაიზარდოს სისხლის ნაკადის ქვედა ნაწილი და გამოიწვიოს თქვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემა გახდეს უფრო ეფექტური.
