როგორ დავჯდეთ უნაგირზე ლოპის დროს?

2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39

როდესაც ჯდებით, გახსოვდეთ დაჯექით ბოლომდე, ხერხემალი ვერტიკალურად და მხრები უკან. ლოპი. სამაგიეროდ, ამბობს ჯესიკა ჯაჰიელი, „გაჩუმდით თქვენი სხეულის ზედა ნაწილი და გამოიყენეთ ფეხები თქვენი ცხენის მოძრაობის შესანარჩუნებლად.

როგორ ჩერდები უნაგირში ლოპის დროს?

არ გინდათ მოტოციკლივით ატაროთ თქვენი ცხენი, დახრილი სადაც გინდათ. ამის ნაცვლად, გამოიყენეთ თვალები წინ ან გვერდით ყურებისთვის. ეს ხელს შეუწყობს თქვენი სხეულის პოზიციას უნაგირზე, რომ დარჩეს თქვენი ცხენის კონტროლის დროს.

როგორ იჯდები უნაგირზე?

იდეალური პოზა: დაჯექი მაღლა და მოდუნებული მხრებით უკან. არ გაიმაგროთ ზურგი და არ შეეცადოთ დახრილი, ცუდი პოზა ისეთივე პრობლემაა ტარებისას, როგორც სიარულის ან სირბილის დროს. დაჯექი მაღლა უნაგირზე: აიხედე მაღლა და გადაუსვი ცხენის ყურებს.

რას ნიშნავს უნაგირში ღრმად ჯდომა?

უნაგირში ჩაღრმავება ნიშნავს მიზიდულობის ცენტრის რაც შეიძლება დაბლა დაწევას. ამას მოყვება გრძელი ფეხები (ან სწორად დაკეცილი, თუ საკმარისად კარგი ხართ). მათ უნდა მოდუნდნენ, ისევე როგორც თეძოები და ზურგის ქვედა ნაწილი. თქვენ უნდა იყოთ პირდაპირ უნაგირზე და მოდუნებული.

როგორ დავაყენო ჩემი ცხენი კომფორტულად?

სწორი ხაზის შენარჩუნება ყურიდან, მხრამდე, თეძომდე, ქუსლის უკანაკენ გადამწყვეტია წონასწორობისთვის. დადექით მიწაზე გაშლილი ფეხებით (თითქოს ცხენზე ასვლისას) ოდნავ მოხარეთ მუხლები. მთელი ამ ხნის განმავლობაში ზურგი სწორი იყო. თქვენი სხეული უნდა იყოს გასწორებული.