პოზიციები საწოლში საწოლში წოლა აწეული ფეხებით საუკეთესო პოზიციაა შეშუპების შესამცირებლად. უმჯობესია დაწოლა ზურგზე. აწიეთ ფეხები გულზე მაღლა, ხოლო ზედა ტანი ბრტყლად შეინახეთ.
როგორ მოვიშოროთ შეშუპებული ფეხები ღამით?
აქ არის 10 ცდა
- დალიეთ 8-დან 10-მდე ჭიქა წყალი დღეში. …
- იყიდეთ კომპრესიული წინდები. …
- გააჩერეთ გრილ Epsom მარილის აბაზანაში დაახლოებით 15-20 წუთის განმავლობაში. …
- აწიეთ ფეხები, სასურველია გულზე მაღლა. …
- იარეთ მოძრაობა! …
- მაგნიუმის დანამატები შეიძლება სასარგებლო იყოს ზოგიერთი ადამიანისთვის. …
- შეიტანეთ გარკვეული ცვლილებები დიეტაში. …
- დაიკელი წონაში თუ ჭარბი წონა ხარ.
როგორ დავიძინო შეშუპებული ფეხებით და ფეხებით?
როდესაც ღამით დაიძინებთ, აწიეთ ფეხები რამდენიმე ბალიშზე როცა ტელევიზორს უყურებთ, ასწიეთ ფეხები ისე, როგორც კომფორტულია. ზოგიერთ შემთხვევაში, როგორც კი თქვენი შეშუპება გაუმჯობესდება, თქვენ აღმოაჩენთ, რომ შეგიძლიათ შეამციროთ დრო, როცა ფეხი გულზე მაღლა დგახართ.
შესანიშნავია თუ არა აწეული ფეხებით ძილი?
ფეხების აწევა ძილის დროს ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას და თავიდან აიცილებს შეშუპებას. უმჯობესია აწიოთ ფეხები თქვენი გულის დონეზე მაღლა სოლი ფორმის ბალიშები ამარტივებს ამის გაკეთებას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხელთ არსებული ბალიშები ან დაკეცილი საბნები, რათა აწიოთ ფეხები საწოლში სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად.
რატომ მედიდება ფეხები ღამით?
საღამოს შეშუპებული კოჭები შეიძლება იყოს მარილისა და წყლის შეკავების ნიშანი მარჯვენა გულის უკმარისობის-ის გამო. თირკმელების დაავადებამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ფეხის და ტერფის შეშუპება. როდესაც თირკმელები გამართულად არ ფუნქციონირებს, სითხე შეიძლება დაგროვდეს ორგანიზმში.
