ისინი მაღალია C ვიტამინებით (დაახლოებით 8 მგ თითო) და გვთავაზობენ A ვიტამინს (დაახლოებით 3 მკგ თითოეული). კანი სავსეა ბოჭკოებით და ანტიოქსიდანტებით (ნივთიერებები, რომლებსაც შეუძლიათ თქვენი უჯრედების დაცვა). კუმკვატები ასევე არ შეიცავს ქოლესტერინს და დაბალ ცხიმს და ნატრიუმს.
რამდენი კუმკვატი უნდა ჭამოთ დღეში?
ეს პატარა ხილი შეფუთულია ჯანმრთელობის სარგებელის მასშტაბით (სწორედ ამიტომ შემიძლია ვუწოდო მას ჯანსაღი დამოკიდებულება). ისინი მდიდარია ბოჭკოებით, რაც ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას და ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დაბალანსებას. ოთხიდან ხუთ კუმკვატს შეუძლია მიაწოდოს ბოჭკოს რეკომენდირებული ყოველდღიური მოხმარების 40% ზრდასრული ადამიანისთვის.
უნდა ჭამოთ კუმკატის კანი?
დიდი ზეთისხილის ზომა და ფორმა, კუმკატი საპირისპიროდ ფორთოხლის მსგავსია, ტკბილი კანით და მჟავე რბილობით. ასე რომ, თქვენ არ გჭირდებათ კუმკვატის კანი; თქვენ უბრალოდ მიირთმევთ მთელ ხილს.
არის თუ არა კუმკვატში მაღალი შაქარი?
პლუს, კუმკვატები შესანიშნავია თქვენთვის შაქრის დაბალი შემცველობისდა დაახლოებით 63 კალორია თითოეულ პატარა კუმკატში. გარდა ამისა, ზამთრის ეს ციტრუსის ხილი დატვირთულია ბოჭკოებით, რაც აუცილებელია 1 და 2 ტიპის დიაბეტით დაავადებულთათვის.
კუმკვატები გძინავს?
ციტრუსის ხილი
ციტრუსები ფორთოხალში, კლემენტინებში, გრეიფრუტებში, მანდარინებს, ლიმონებსა და კუმკატებში თქვენს კუჭში ჭარბი რაოდენობით მჟავას გამომუშავებას გამოიწვევს, რაც ძალიან გაგიჭირდებათ დაძინება. … არომატული ქვის ხილი მდიდარია მელატონინით, რომელიც დაგეხმარებათ დროთა განმავლობაში თქვენი ძილის ციკლის დარეგულირებაში.
