Სარჩევი:
- რომელ საკვებს ჭარბად მოიხმარენ აშშ-ს დიეტაში?
- რომელი საკვებია ჭარბად მოხმარებული?
- რა არის ორი საერთო დეფიციტი ნუტრიენტები?
- 6 საკვები ელემენტიდან რომელი გვაძლევს კალორიებს?
ვიდეო: რომელ საკვებ ნივთიერებებს ჭარბად მოიხმარენ აშშ-ში. დიეტის ქვიზლეტი?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
- ძირითადი საკვები ნივთიერებები, როგორიცაა ვიტამინები, მინერალები და ბოჭკოვანი, აკლია აშშ-ს ბევრ დიეტაში. ზოგიერთი საკვები ნივთიერება, როგორიცაა გაჯერებული ცხიმი, ნატრიუმი და შაქარი, ჭარბად მოიხმარება აშშ-ს ბევრ დიეტაში. თქვენ ახლახან შეისწავლეთ 39 ტერმინი!
რომელ საკვებს ჭარბად მოიხმარენ აშშ-ს დიეტაში?
1977-დან 1995 წლამდე საშინაო საკვებმა მნიშვნელოვნად გააუმჯობესა მათი კვების ხარისხი, უფრო მეტად, ვიდრე სახლში მოშორებული საკვები, რომელიც ჩვეულებრივ შეიცავდა ჭარბად მოხმარებულ საკვებ ნივთიერებებს ( ცხიმი და გაჯერებული ცხიმი) და ნაკლებად მოხმარებული საკვები ნივთიერებები (კალციუმი, ბოჭკოვანი და რკინა) ამერიკელების მიერ.
რომელი საკვებია ჭარბად მოხმარებული?
მოზარდი და პრემენოპაუზური ქალებისთვის რკინა ასევე განიხილება დეფიციტის საკვებ ნივთიერებად. DGAC გამოყოფს ორ საკვებ ნივთიერებას, რომლებიც ჭარბად არის მოხმარებული: ნატრიუმი და გაჯერებული ცხიმი. გასაკვირი არ არის, ეს არის ძალიან ბევრი რაფინირებული მარცვლეულის, მყარი ცხიმების და დამატებული შაქრის ჭამის შედეგი.
რა არის ორი საერთო დეფიციტი ნუტრიენტები?
მოზარდი და პრემენოპაუზური ქალებისთვის რკინა ასევე დეფიციტური საკვებია. დეფიციტის ნუტრიენტებიდან, კალციუმი, ვიტამინი D, ბოჭკოვანი და კალიუმი ასევე კლასიფიცირებულია, როგორც საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის შემაშფოთებელი საკვები ნივთიერებები, რადგან მათი არასაკმარისი მოხმარება დაკავშირებულია სამეცნიერო ლიტერატურაში ჯანმრთელობის უარყოფით შედეგებთან.
6 საკვები ელემენტიდან რომელი გვაძლევს კალორიებს?
ამ ექვსი ნუტრიენტიდან ნახშირწყლები, ცილები და ცხიმები უზრუნველყოფს კალორიებს. ყოველი გრამი ნახშირწყლები და ცილა იძლევა 4 კალორიას/გრამს.
გირჩევთ:
მონელების დროს სისხლი იღებს საკვებ ნივთიერებებს?
წვრილი ნაწლავის კუნთები ურევს საკვებს კუჭქვეშა ჯირკვლის, ღვიძლისა და ნაწლავის საჭმლის მომნელებელ წვენებს და უბიძგებს ნარევს წინ, რათა დაეხმაროს შემდგომ მონელებას. წვრილი ნაწლავის კედლები შთანთქავსმონელებულ საკვებ ნივთიერებებს სისხლში. სისხლი აწვდის საკვებ ნივთიერებებს სხეულის დანარჩენ ნაწილს .
აშორებს თუ არა ხილის გაშრობა საკვებ ნივთიერებებს?
დეჰიდრატაციის პროცესი ინარჩუნებს საკვების ორიგინალურ კვებით ღირებულებას. მაგალითად, ვაშლის ჩიფსებს ექნება იგივე კალორიული შემცველობა, პროტეინი, ცხიმი, ნახშირწყლები, ბოჭკოვანი და შაქარი, როგორც ახალ ხილს. თუმცა, იმის გამო, რომ ხმელი საკვები კარგავს წყლის შემცველობას, ის ჩვეულებრივ უფრო პატარაა ზომით და აქვს მეტი კალორია წონით .
აშორებს თუ არა ბოსტნეულის მოხარშვა საკვებ ნივთიერებებს?
ადუღება იწვევს საკვები ნივთიერებების უდიდეს დაკარგვას, ხოლო მომზადების სხვა მეთოდები უფრო ეფექტურად ინარჩუნებს საკვებში საკვებ ნივთიერებებს. ორთქლზე მოხარშვა, შეწვა და შეწვა ბოსტნეულის მომზადების საუკეთესო მეთოდია, როდესაც საქმე ეხება საკვები ნივთიერებების შენარჩუნებას (12, 13, 14, 15) .
ინარჩუნებს თუ არა დეჰიდრატირებული ბოსტნეული საკვებ ნივთიერებებს?
მკვებავი: დეჰიდრატირებული ბოსტნეული სავსეა ვიტამინებითა და მინერალებით, რომლებიც თქვენს ორგანიზმს სჭირდება, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ის ამოწურულია ხანგრძლივი ლაშქრობის შედეგად. … ისინი ინარჩუნებენ მინერალების უმეტეს ნაწილს, A ვიტამინს და ზოგიერთ B-ვიტამინს .
როგორ იღებენ ორმხრივი სოკოები საკვებ ნივთიერებებს?
სოკოები იღებენ საკვებს ორგანული ნაერთების გარემოდან შთანთქმით… ისინი ანადგურებენ მკვდარ ორგანულ ნივთიერებებს. საპროტროფი არის ორგანიზმი, რომელიც თავის საკვებ ნივთიერებებს ღებულობს არაცოცხალი ორგანული ნივთიერებებისგან, ჩვეულებრივ მკვდარი და დაშლილი მცენარეული ან ცხოველური ნივთიერებებისგან, ხსნადი ორგანული ნაერთების შთანთქმით .
