უნდა აწიონ თუ არა გულშემატკივრებმა წონა?

2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39

ძალაუფლების ვარჯიში დამოუკიდებელი ვარჯიშისთვის, წონის აწევა შესანიშნავი ვარიანტია. გულშემატკივრები უნდა ივარჯიშონ სათანადო ფორმაში და ყოველთვის უნდა აწიონ სიმძიმეები მყისიერ პარტნიორთან. სიძლიერის ვარჯიში უნდა ჩატარდეს კვირაში მინიმუმ სამი დღე.

რა არის იდეალური წონა გულშემატკივრებისთვის?

TDA: არის თუ არა სიმაღლის ან წონის მოთხოვნა? ლოური: საშუალო გოგო არის 4'11-დან 5'3-მდე და იწონის 95-დან 125 ფუნტამდე. მაგრამ ეს არ არის მოთხოვნა.

რა ვარჯიშები უნდა გააკეთონ გულშემატკივრებმა?

აქ არის რამდენიმე სავარჯიშო, რომელიც დაგეხმარებათ ფეხების გამაგრებაში და გააუმჯობესოთ თქვენი მხიარულება

• Lunges. გადადგით წინ, ზურგი სწორი და მოხარეთ მუხლები მარჯვენა კუთხით. …
• ჩაჯდომები. მხრების სიგანეზე ოდნავ მეტი გაშლილი ფეხებით, მოხარეთ ფეხები 90 გრადუსიანი კუთხით. …
• ხბოს ამაღლება. …
• სხვა სავარჯიშოები. …
• Tricep Dips.

აწევენ თუ არა პროფესიონალი სპორტსმენები წონას?

ისინი არ აწევენ სიმძიმეებს: მოთამაშეები არ აკეთებენ იმდენ ძალოსნობას, რამდენიც თქვენ ფიქრობთ. კოლეჯში მათ გააკეთეს ის, რაც მათ უთხრეს ძალის მწვრთნელებმა, რაც ჩვეულებრივ მოიცავდა ბევრი წონის აწევას. ისინი აკეთებდნენ ისეთ რაღაცეებს, როგორიცაა სკამების დაწნეხვა, დახრილი პრესი, ჩაჯდომა და ძალის წმენდა.

რა არის საჭირო ფიზიკური ვარჯიში Cheerdancing-ის გაკეთებამდე?

აერობული გახურების რუტინა

სირბილი ადგილზე ან გიმნაზიის/მოედნის გარშემო. სრიალებს გვერდიდან გვერდზე. გამოტოვება. ლუნგები.