იოგასანა არის ტერმინი, რომელიც, მისი ვიწრო განმარტებით, აღწერს იოგაში მჯდომარე პოზას, რომელიც ჩვეულებრივ გამოიყენებამედიტაციისთვის, როგორიცაა ძირითადი ფეხის გადაჯვარედინებული პოზიცია, როგორიცაა სუხასანა (მარტივი პოზა.). სიტყვა წარმოიშვა მე-19 საუკუნეში სანსკრიტიდან, იოგა, რაც ნიშნავს "კავშირს" და ასანა, რაც ნიშნავს "ადგილს", "პოზას" ან "პოზას"..
რა არის იოგასანა და მისი სარგებელი?
იოგა ასანა ან იოგას პოზა არის სხეულის პოზა, რომელიც შესრულებულია სხეულის და გონების სასარგებლოდ. … კვლევებმა აჩვენა, რომ იოგას ასანას შეუძლია დაეხმაროს წონის დაკლებაში, მეტი მოქნილობის მიღებაში, გულისა და საჭმლის მონელების გაუმჯობესებაში და მრავალი სხვა.
რა განსხვავებაა იოგასა და იოგასანას შორის?
იოგა ასანა, როგორც ფიზიკური პრაქტიკა. … თანამედროვე პრაქტიკოსების უმეტესობა თავდაპირველად იოგაში მოდის იოგას პოზებით ან იოგას ასანათ. მაგრამ იოგას ასანა არ არის იოგა. ასანა უბრალოდ ფიზიკური ფორმაა, რომელსაც თქვენ აკეთებთ თქვენი სხეულისთვის.
როგორ აკეთებ იოგასანას?
დადექით ფეხებით პირდაპირ თეძოების ქვეშ, სხეული სწორი და გასწორებული, წონა თანაბრად გაანაწილეთ. აწიეთ ხელები თავზე, შემდეგ კი თითები შეაერთეთ ხელისგულებით ზემოთ. როგორც ამას აკეთებთ, ნაზად აწიეთ სხეული თითებზე და ჩაისუნთქეთ.
რატომ არის იოგასანა მნიშვნელოვანი?
იოგას ასანა აძლიერებს კუნთებს, ავითარებს მოქნილობას და აუმჯობესებს პოზას და ხერხემლის განლაგებას. ასანები, ანუ იოგას პოზები, ფუნდამენტურად მოქმედებს როგორც სახსრების, კუნთების, ლიგატებისა და სხეულის სხვა ნაწილების საპოხი რუტინა, ზრდის ცირკულაციას და მოქნილობას.
