უმარილო არაქისი კარგია თქვენთვის?

2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39

არაქისი ისეთივე პოპულარულია, როგორც ისინი ჯანმრთელი ეს არის ცილის შესანიშნავი მცენარეული წყარო და მდიდარია სხვადასხვა ვიტამინებით, მინერალებითა და მცენარეული ნაერთებით. ისინი შეიძლება იყოს სასარგებლო, როგორც წონის დაკლების დიეტის ნაწილი და შეიძლება შეამცირონ როგორც გულის დაავადების, ასევე ნაღვლის ბუშტის კენჭების რისკი.

კარგია არაქისის ყოველდღე ჭამა?

თუ არაქისის ყოველდღე მიირთმევთ, მიიღებთ პროტეინს, ვიტამინებს, მინერალებს და სხვა! არაქისი შეიცავს უფრო მეტ ცილას ვიდრე ნებისმიერ თხილს (7გრ თითო პორცია), შეიცავს 30-ზე მეტ აუცილებელ ვიტამინს და მინერალს და არის ბოჭკოსა და კარგი ცხიმების კარგი წყარო.

არაქისი კარგია წონის დაკლებისთვის?

როგორ მოქმედებს არაქისი წონის დაკლებაზე. არაქისი დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში მრავალი გზით. სინამდვილეში, ბევრმა დაკვირვებამ აჩვენა, რომ არაქისის ჭამა დაკავშირებულია ჯანსაღ წონასთან. გარდა ამისა, ისინი დაკავშირებულია სიმსუქნის დაბალ მაჩვენებლებთან (1, 2, 3).

რამდენი არაქისი უნდა ჭამოთ დღეში?

რეკომენდებული ყოველდღიური პორცია არის მუჭა არაქისი (1-2 უნცია თქვენი ზომის მიხედვით) ან 2 სუფრის კოვზი არაქისის კარაქი. მაგნიუმი ასევე მნიშვნელოვნად გაიზარდა.

რატომ არ უნდა მიირთვათ არაქისი?

მიუხედავად იმისა, რომ არაქისის კარაქში შემავალი ცხიმის უმეტესი ნაწილი შედარებით ჯანსაღია, არაქისი ასევე შეიცავს გაჯერებულ ცხიმებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გულის პრობლემები დროთა განმავლობაში ჭარბი მოხმარებისას. არაქისი მდიდარია ფოსფორით, რომელსაც შეუძლია შეზღუდოს თქვენი სხეულის მიერ სხვა მინერალების შეწოვა, როგორიცაა თუთია და რკინა.