Სარჩევი:
- რამდენი გრამი ნახშირწყლები არღვევს მარხვას?
- 1გრ შაქარი სწრაფად გატყდება?
- 1 კალორია არღვევს მარხვას?
- შეიძლება თუ არა ნახშირწყლების ჭამა უზმოზე?
ვიდეო: არღვევს თუ არა მარხვას 1გრ ნახშირწყლები?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
განმარტებით, მარხვა ნიშნავს საკვების ჭამისგან თავის შეკავებას. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ ზოგიერთი საკვები და სასმელი მარხვის სასარგებლოდ. ზოგიერთი ექსპერტი ამბობს, რომ სანამ ნახშირწყლების მიღებას შეინარჩუნებთ 50 გრამზე ქვემოთ დღეში მარხვის დროს, შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ კეტოზი (13).
რამდენი გრამი ნახშირწყლები არღვევს მარხვას?
განმარტებით, მარხვა ნიშნავს საკვების ჭამისგან თავის შეკავებას. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ ზოგიერთი საკვები და სასმელი მარხვის სასარგებლოდ. ზოგიერთი ექსპერტი ამბობს, სანამ მარხვის დროს შეინარჩუნებთ ნახშირწყლების მიღებას 50 გრამზე ქვემოთ დღეში, შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ კეტოზი (13).
1გრ შაქარი სწრაფად გატყდება?
ვერდიქტი: მარხვა მეტაბოლური ჯანმრთელობისთვის/წონის დაკლებისთვის: სავარაუდოდ არ არღვევს მარხვას, სანამ შაქარი არ არის დამატებული. მარხვა კუჭ-ნაწლავის დასვენებისთვის: დამოკიდებულია თქვენს პირად რეაქციაზე ჩაის მიმართ და თქვენს მიერ მოხმარებული სახეობის/რაოდენობის მიხედვით. მარხვა დღეგრძელობისთვის: სავარაუდოდ არ არღვევს მარხვას.
1 კალორია არღვევს მარხვას?
მკაცრად რომ ვთქვათ, ნებისმიერი კალორიული რაოდენობა არღვევს მარხვას თუ ადამიანი მკაცრად იცავს მარხვის გრაფიკს, მან თავი უნდა აარიდოს კალორიების შემცველ საკვებს ან სასმელს. მათ, ვინც მარხვის მოდიფიცირებულ დიეტას იცავენ, ხშირად შეუძლიათ მარხვის დროს მიირთვან დღიური კალორიების საჭიროების 25%.
შეიძლება თუ არა ნახშირწყლების ჭამა უზმოზე?
წყვეტილი მარხვა არის ჭამა და მარხვა დროის გარკვეული პერიოდის განმავლობაში. თუ თქვენ მიჰყვებით ამ ტიპის კვების წესს, პატონი ამბობს არაუშავს ნახშირწყლების ჭამა მთელი თქვენი ფანჯრის განმავლობაში - მაშინაც კი, თუ თქვენი მიზანი წონის დაკლებაა ან თუ ხართ დიაბეტით დაავადებული ან პრედიაბეტური..
გირჩევთ:
არღვევს მარხვას ლომის ჯიში?
ლომის მანე არ არღვევს მარხვას, ყოველ შემთხვევაში, როდესაც გამოიყენება როგორც დანამატი. ლომის მანე და სხვა სამკურნალო სოკოები, როგორიცაა რეიში, ჩაგა, კორდიცეპსი და ინდაურის ზღაპარი არის ძლიერი ადაპტოგენები და ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები, რომლებიც ააქტიურებენ აუტოფაგიას .
არღვევს თუ არა ბროკოლი მარხვას?
ჯანმრთელობის ძირითადი პროდუქტები, როგორიცაა ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო და ბრიუსელის კომბოსტო, შეიძლება რეალურად შეგაწუხოთ არასაჭირო დისკომფორტი მაშინვე უზმოზე. ეს ბოსტნეული შეიცავს უამრავ ბოჭკოს, პლუს ტრისაქარიდს, სახელად რაფინოზას, რომლის მონელებაც ადამიანებს უჭირთ .
არღვევს თუ არა მარხვას ლიმონიანი წყალი?
მარხვა გულისხმობს გარკვეული პერიოდის განმავლობაში ჭამისგან თავის შეკავებას წონის დაკლების, რელიგიური, სამედიცინო ან სხვა მიზნებისთვის. თუ გავითვალისწინებთ მის დაბალკალორიულ შემცველობას, უბრალო ლიმონიანი წყალი უმეტეს შემთხვევაში არ გაწყვეტს მარხვას .
არღვევს თუ არა მედიკამენტები მარხვას?
წამლები და ურეცეპტოდ გაცემული მედიკამენტები არღვევს ჩემს მარხვას?: არა. თქვენ კვლავ უნდა მიიღოთ თქვენი მედიკამენტები დანიშნულების მიხედვით, მაგრამ დარწმუნდით, რომ შეგიძლიათ მათი მიღება ცარიელ კუჭზე . შეიძლება თუ არა მედიკამენტების მიღება უზმოზე?
არღვევს თუ არა მარხვას წყლის არომატიზატორი?
ერთნიშნა რიცხვზე მაღალი კალორიების მქონე სასმელებს შეუძლიათ გააფუჭონ მარხვა და გააუქმონ ძალისხმევა. ზოგიერთმა უკალორიულმა სასმელმაც კი, როგორიცაა დიეტური გაზიანი სასმელები, არომატიზებული წყალი ან რაიმე ხელოვნური დამატკბობლების შემცველი, შეიძლება გამოიწვიოს ინსულინის პასუხი და ხელი შეუშალოს თქვენს მარხვას .