Სარჩევი:
- რა სარგებელი მოაქვს რუმინულ დედლიფტს?
- არის RDL უფრო რთული ვიდრე დედლიფტი?
- რუმინული დედლიფტები ცუდია?
- აუმჯობესებს RDL დედლიფტს?
ვიდეო: კარგია თუ არა რუმინული დედლიფტები?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
რუმინული დედლიფტი არის ყველაზე უსაფრთხო ვარიანტი წელის ტკივილის მქონე ადამიანებისთვის რუმინული დედლიფტები შესანიშნავი ვარიანტია მათთვის, ვისაც სურს გაიზარდოს ბარძაყის მობილურობა და მიზანმიმართული დუნდულოები, რაც სასარგებლოა აქტივობები, რომლებიც მოითხოვს თქვენგან დახრილობას, ისევე როგორც მოძრაობებს, როგორიცაა ჩაჯდომა.
რა სარგებელი მოაქვს რუმინულ დედლიფტს?
რუმინული დედლიფტი (RDL) არის ტრადიციული შტანგას ლიფტი, რომელიც გამოიყენება უკანა ჯაჭვის კუნთებისსიძლიერის გასავითარებლად, მათ შორის ერექტორ ზურგის, gluteus maximus, hamstrings და მიმყვანები. როდესაც სწორად კეთდება, RDL არის ეფექტური ვარჯიში, რომელიც ხელს უწყობს როგორც ბირთვის, ასევე ქვედა ტანის გაძლიერებას ერთი მოძრაობით.
არის RDL უფრო რთული ვიდრე დედლიფტი?
ახლა, ჩვეულებრივ დედლიფტთან შედარებით, RDL ავითარებს დიდ ძალას უკანა ჯაჭვის მეშვეობით, რადგან თქვენ ინარჩუნებთ ხისტ და გრძელ ხერხემლს მთელი ვარჯიშის განმავლობაში. … ზურგი უნდა იმუშაოს მძლავრად წინააღმდეგობა გაუწიოს ხერხემალში მოქნილობას და მომრგვალებულ მხრებს.
რუმინული დედლიფტები ცუდია?
რუმინული დედლიფტი ერთ-ერთი საუკეთესო სავარჯიშოა თქვენი უკანა ჯაჭვის (მათ შორის ბარძაყის, დუნდულოების და ზურგის ქვედა ნაწილის) გასავითარებლად. რუმინული დედლიფტების ჩატვირთვა და დაპროგრამება მარტივია და თუ მათ სწორად შეასრულებთ, ისინი ასევე სრულყოფილად უსაფრთხოა (რის გაკეთებასაც ამ სტატიაში შეიტყობთ).
აუმჯობესებს RDL დედლიფტს?
რუმინული დედლიფტი
RDL გაზრდის ძალას წნულებსა და ბარძაყებში ზურგის ქვედა ნაწილში ზედმეტი სტრესის გარეშე. ეს არის დედლიფტის შესანიშნავი ალტერნატივა მათთვის, ვისაც არ აქვს მობილურობა ჩვეულებრივი დედლიფტის შესასრულებლად.
გირჩევთ:
ამაღლებს თუ არა დედლიფტები საერთო ძალას?
ზრდის ბირთვის სიძლიერესა და პოზას დედლიფტინგს შეუძლია გაზარდოს ბირთვის ძალა, ბირთვის სტაბილურობა და გააუმჯობესოს თქვენი პოზა. Deadlifting ავარჯიშებს კუნთების უმეტეს ნაწილს ფეხებში, წელის ქვედა ნაწილში და ბირთვში. ეს არის ყველა კუნთი, რომელიც პასუხისმგებელია პოზაზე, რაც დაგეხმარებათ მხრების, ხერხემლისა და თეძოების გასწორებაში .
კარგია თუ არა ფეროლის ნაერთი დიაბეტით დაავადებულთათვის?
ამ პროდუქტის თხევადი პრეპარატები შეიძლება შეიცავდეს შაქარს და/ან ალკოჰოლს. რეკომენდირებულია სიფრთხილე თუ გაქვთ დიაბეტი, ალკოჰოლზე დამოკიდებულება ან ღვიძლის დაავადება. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს ან ფარმაცევტს ამ პროდუქტის უსაფრთხო გამოყენების შესახებ.
კარგია თუ არა შხამი ძაღლებისთვის?
დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ მოქმედებს კონკრეტული ნივთიერება თქვენი ძაღლის სხეულზე და რამდენი იყო გადაყლაპული ან ჩასუნთქული, შინაური ცხოველის მოწამვლის სიმპტომები შეიძლება მოიცავდეს კუჭ-ნაწლავის და ნევროლოგიურ პრობლემებს, გულის და რესპირატორულ პრობლემებს, კომას, და სიკვდილსაც კი .
არის ალკინა დიმიტრესკუ რუმინული?
დიმიტრესკუ შეიძლება დაბრუნდეს რუმინეთში, რუსეთში და საბერძნეთში თუმცა, სახელი ყველაზე მჭიდროდ უკავშირდება რუმინეთს. რამდენიმე გამოჩენილი ადამიანი, სახელად დიმიტრესკუ, დაიბადა რუმინეთში ან წარმოშობას ამ ქვეყანაში (დაწვრილებით ამის შესახებ ცოტა ხანში) .
რუმინული დაიწერა კირილიცაში?
რუმინული ხშირად იწერებოდა კირიული ანბანით 1863 -მდე, როცა რომაული ანბანი მიიღეს, და 1945-1989 წლებში. (ზოგიერთი რუმინელი მწერალი იყენებდა კირიულ ანბანს 1920-იან წლებში.) რატომ გამოიყენა რუმინეთი კირილიცას? კირიული ანბანის მთავარი მხარდამჭერი იყო მართლმადიდებლური ეკლესია.
