რა აზრი აქვს აწევის დაჭერას?

2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39

კიპინგ-აწევა ეფექტურია, რადგან ის გადააქვს აწევის საწყის მუშაობას სხეულის დანარჩენ ნაწილზე, მაგრამ ამ ძალებმა მაინც უნდა გაიარონ წელი და მხრის თაღის დროს. საქანელა შემდეგ მხრები ინახავს ძალას ზამბარის მსგავსად და გადააქვთ უკან ზოლში და სხეულში ზევით.

აშენებს თუ არა კიპინგ-აწევა კუნთებს?

რეზიუმე. აწევა თავისთავად არ არის კარგი გზა კუნთების ასაშენებლად… თუ ინდივიდს, რომელიც აკეთებს კისრის აწევას, აქვს მხრის დიდი ძალა და მობილურობა, მაშინ ეს შეიძლება გაკეთდეს უსაფრთხოდ - ან თუნდაც ისეთივე უსაფრთხოდ, როგორც სხვა ბალისტიკური ლიფტები, როგორიცაა ოლიმპიური ლიფტები და ხტომები.

რატომ იყო ასეთი მკაცრი კიპინგის წინ?

რატომ არის მნიშვნელოვანი მკაცრი გამეორებები? შეძლებისდაგვარად მათი გაკეთების გარანტია, რომ თქვენს მხრებს ექნებათ ძალა, რომელიც აუცილებელია აწევის მხარდასაჭერად. ამ შემთხვევაში, თქვენ) იმ ინერციის წინააღმდეგ, რომელსაც ქმნით დაჭერით.

კარგია კიპინგი მუცლისთვის?

გაზრდილი ბირთვის სიძლიერე მოხტომა, მკაცრი, მუხლებზე მოხრილი ან გამართული ფეხები - ჩამოკიდებული პოზიციიდან ფეხების მაღლა და ქვევით აწევა გაზრდის ბირთვის სიძლიერეს. ჩამოკიდება ქმნის გარემოს, სადაც აბს და მუცლის გარშემო არსებულ ყველა სტაბილიზატორი კუნთს სჭირდება ზეგანაკვეთური მუშაობა, რათა თქვენი სხეული ხისტი იყოს.

რატომ არის CrossFit ცუდი?

სხვა კვლევამ აჩვენა, რომ CrossFit ვარჯიშები შეიცავს უფრო მეტ რისკს, ვიდრე ტრადიციული ძალოსნობა, სავარაუდოდ ვარჯიშების ინტენსივობის გამო, სადაც ზოგიერთმა მონაწილემ შეიძლება „გააცილოს საკუთარი ფიზიკური დაღლილობის ლიმიტი და შეიძლება საბოლოო ჯამში იწვევს ტექნიკური ფორმის გაფუჭებას, კონტროლის დაკარგვას და დაზიანებას.”