Სარჩევი:
- ცხენოსნობა წონაში იკლებს?
- რამდენ კალორიას იწვის 30 წუთი ცხენოსნობა?
- კარგი ვარჯიშია ცხენზე ჯდომა?
- ცხენოსნობა იწვის უფრო მეტ კალორიას ვიდრე ფეხით?
ვიდეო: წვავს კალორიებს ცხენოსნობა?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
„ცხენზე ჯდომა 45 წუთის განმავლობაში სასეირნოდ, ტროტმა და კანტერმა შეიძლება დაწვას 200 კალორიამდე. თუ თქვენ აკეთებთ რაღაც უფრო დაძაბულობას, როგორიცაა მოჭრა ან დაჭერა, რაც შეიძლება გამოვიდეს თითქმის შვიდი კალორია წუთში ცხენოსნობის მთელი პერიოდის განმავლობაში. "
ცხენოსნობა წონაში იკლებს?
2011 წელს British Horse Society-ის მიერ ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ცხენოსნობას შეუძლია დახარჯოს საკმარისი ენერგია, რათა ჩაითვალოს ზომიერი ინტენსივობის ვარჯიშად სასკოლო სესიის ან ჯგუფური გაკვეთილის ერთსაათიანი გაკვეთილი იწვის. 360 კალორია - ველოსიპედით მგზავრობისას 10 კმ/სთ სიჩქარის ტოლფასია.
რამდენ კალორიას იწვის 30 წუთი ცხენოსნობა?
ცხენებით 30 წუთი იწვის 137 კკალ.
კარგი ვარჯიშია ცხენზე ჯდომა?
ცხენზე ჯდომა შეიძლება უზრუნველყოს კარგი დონის გულ-სისხლძარღვთა ვარჯიში. BHS-მა დაუკვეთა კვლევა, რომელმაც დაადგინა, რომ ცხენებთან დაკავშირებული მხოლოდ ნახევარი საათის აქტივობა, როგორიცაა გაძარცვა, კლასიფიცირებულია, როგორც ზომიერი ვარჯიში, ხოლო ტრიალს შეუძლია 600 კალორიის დაწვა თითო გასეირნებაზე!
ცხენოსნობა იწვის უფრო მეტ კალორიას ვიდრე ფეხით?
150 ფუნტი წონის საშუალო ქალისთვის, ცხენის ჭამას შეუძლია 10 წუთში 93 კალორიის დაწვა. თუ ტროტზე მიდიხართ, 10 წუთში შეგიძლიათ დაწვათ 74 კალორიამდე. თუ თქვენ მიგყავთ ფეხით, შეგიძლიათ დაწვათ 57 კალორია 10 წუთში გახსოვდეთ, რომ მაშინაც კი, თუ ამ ჯიუტი კვერნას ატარებთ, მაინც შეგიძლიათ დაწვათ მეტი კალორია.
გირჩევთ:
წვავს თუ არა კალორიებს ვაჟასანაში ჯდომა?
არა მხოლოდ აჩქარებს ვაჟასანა ორგანიზმის მეტაბოლიზმს, არამედ გეხმარება წონის დაკლებაში მუცლის მიდამოში, რადგან პოზა მოითხოვს ძლიერ ბირთვს, რომ დარჩეს თავდაყირა, და ეს თავის მხრივ ამაგრებს კუნთებს ამ რეგიონში. პროფესიონალური რჩევა: კუჭის ტრიმერისთვის, სცადეთ ყოველდღე იჯდეთ ვაჟასანაში .
წვავს თუ არა კალორიებს სამუშაოები?
დასუფთავება, დაწვა კალორიები შეგიძლიათ დაწვათ კალორიები, როდესაც ასრულებთ სამუშაოებს სახლში ან ეზოში არასავარჯიშო აქტივობის თერმოგენეზი, ან სისუფთავე, მოიცავს ენერგიას, რომელსაც წვავთ რაიმეს კეთებისას გარდა ძილის, ჭამის ან ვარჯიშისა. სახლში ან ეზოში მუშაობამ შეიძლება გაზარდოს თქვენი მეტაბოლიზმი და დაგეხმაროთ წონის მართვაში .
სხეულის რხევა წვავს კალორიებს?
გაურკვევლობა, 350 კალორია დღეში მიიღეთ ეს, კოლეგა. მრავალრიცხოვანმა კვლევებმა დაადასტურა, რომ მთელი დღის განმავლობაში აურზაურით შეიძლება დაწვათ ათჯერ მეტი კალორია, ვიდრე უბრალოდ ჯდომა; 2005 წლის ერთმა კვლევამ აჩვენა რიცხვი 350 კალორიით დღეში, რაც საკმარისია ერთ წელიწადში 30-დან 40 ფუნტამდე დასაკლებად .
წვავს კალორიებს ქსოვა?
"ნებისმიერი აქტივობის დროს დამწვარი კალორიებისთვის, ასაკი, წონა, გულისცემა და დრო მოქმედებს", - ამბობს ის. ამ სიფრთხილით, ტიპიური 150 ფუნტიანი ადამიანი წვავს 100-150 კალორიას ქსოვის საათში. ეს დაახლოებით იგივეა, რაც ნახევარსაათიანი მსუბუქი კალისთენიკა .
სკამზე ქანაობა წვავს კალორიებს?
ნაზი ვარჯიში, მაგრამ საქანელას ქანაობა, როგორც ჩანს, წვავს 150 კალორიას საათში. საქანელა სკამის გამოყენება შესანიშნავი იდეაა მათთვის, ვისაც არ შეუძლია რეგულარულად ვარჯიში. ის აჩქარებს სისხლს და მოქმედებს რბილ ვარჯიშად . შეიძლება წონაში დაკლება საქანელაზე ქანავით?
