კარგი HRV ქულა შედარებითია თითოეული ადამიანისთვის. HRV არის ძალიან მგრძნობიარე მეტრიკა და პასუხობს ცალსახად ყველასთვის. როგორც წესი, 50 ms-ზე დაბალი მნიშვნელობები კლასიფიცირდება, როგორც არაჯანსაღი, 50-100 ms სიგნალი არღვევს ჯანმრთელობას და 100 ms-ზე ზემოთ არის ჯანსაღი.
რა არის ნორმალური HRV მილიწამებში?
ნორმალური HRV მოზრდილებისთვის შეიძლება მერყეობდეს 20-დან 200 მილიწამამდე-მდე.თქვენი ნორმალური დონის დასადგენად საუკეთესო საშუალებაა გამოიყენოთ სატარი მოწყობილობა, რომელიც გაზომავს თქვენს HRV-ს კონტროლირებად გარემოში, მაგალითად, ძილის დროს, და ადგენს საწყისს რამდენიმე კვირის განმავლობაში.
იზომება HRV მილიწამებში?
მიუხედავად იმისა, რომ გულისცემა ფოკუსირებულია საშუალო დარტყმაზე წუთში, გულისცემის ცვალებადობა (HRV) ზომავს კონკრეტულ ცვლილებებს დროში (ან ცვალებადობას) თანმიმდევრულ გულისცემას შორის.დრო დარტყმებს შორის იზომება მილიწამებში(მწმ) და ეწოდება "R-R ინტერვალი" ან "დარტყმებს შორის ინტერვალი (IBI). ".
არის 40 ms კარგი HRV?
ყველაზე დაბალი HRV რიცხვები, რომლებსაც ჩვენ ვხედავთ, არც თუ ისე დაბალია სტანდარტზე. მიუხედავად იმისა, რომ არიან ისეთებიც, რომლებიც საშუალოდ 160 და ზემოთ არიან (და ხანდახან 200-საც კი არღვევენ), სინამდვილეში არავინ ჩამოდის 15-ზე დაბლა. ეს სქემა აჩვენებს, რომ ყველაზე გავრცელებული HRV მამაკაცებისთვის არის დაახლოებით 40.
არის HRV 80 კარგი?
40 წლის ქრონოლოგიური ასაკის მქონე ადამიანებისთვის, საშუალო HRV არის 65. აერობული ფიტნესის მაღალი დონე ხშირად ითარგმნება უფრო მაღალ HRV ქულებში, ამდენი გამძლეობის სპორტსმენი იქნება მწვანე ხაზისკენ ან თუნდაც მიღმა, ანუ 80 ან მეტი.
