Სარჩევი:
- რამდენი ხანი გჭირდებათ მზეზე ყოფნა D ვიტამინის მისაღებად?
- ნამდვილად იღებთ D ვიტამინს მზისგან?
- მზეს D ვიტამინი სჯობს დანამატებს?
- რამდენ D ვიტამინს იღებთ მზეზე 1 საათის შემდეგ?
ვიდეო: უნდა მიიღოთ თუ არა D ვიტამინი მზისგან?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
მზეზე ზემოქმედება D ვიტამინის ყველაზე მნიშვნელოვანი ბუნებრივი წყაროა. ორგანიზმი იყენებს ვიტამინს ძვლების ასაშენებლად და შესანარჩუნებლად საჭირო კალციუმის ათვისებისთვის. მზეზე ხანმოკლე გამოსხივება ჩვეულებრივ საშუალებას აძლევს თქვენს ორგანიზმს გამოიმუშაოს მთელი დღისთვის საჭირო D ვიტამინი.
რამდენი ხანი გჭირდებათ მზეზე ყოფნა D ვიტამინის მისაღებად?
მზეზე რეგულარული ზემოქმედება ყველაზე ბუნებრივი გზაა საკმარისი D ვიტამინის მისაღებად. სისხლში ჯანსაღი დონის შესანარჩუნებლად, მიზნად დაისახეთ შუადღის მზის შუქი 10–30 წუთი, კვირაში რამდენჯერმე. მუქი კანის მქონე ადამიანებს შეიძლება ამაზე ცოტა მეტი დასჭირდეთ. თქვენი ექსპოზიციის დრო უნდა იყოს დამოკიდებული იმაზე, თუ რამდენად მგრძნობიარეა თქვენი კანი მზის სხივების მიმართ.
ნამდვილად იღებთ D ვიტამინს მზისგან?
ჩვენი ორგანიზმი ქმნის D ვიტამინს მზის პირდაპირი სხივებისგან ჩვენს კანზე როცა გარეთ ვართ. დაახლოებით მარტის ბოლოდან/აპრილის დასაწყისიდან სექტემბრის ბოლომდე, ადამიანების უმეტესობამ უნდა მიიღოს ყველა საჭირო ვიტამინი D მზისგან.
მზეს D ვიტამინი სჯობს დანამატებს?
შედეგები. ორივე მზეზე ზემოქმედება და პერორალური ვიტამინი D3 ეფექტურად ზრდიდა შრატში 25OHD კონცენტრაციას. პლაცებოსთან შედარებით, ჯგუფს შორის უმცირესი კვადრატების (LSM) განსხვავებები ცვლილებებში იყო 2.2 ნგ/მლ (95% CI: 0.2, 4.2) მზეზე ზემოქმედების ჯგუფში და 8.5 ნგ/მლ (6.5, 10.5) პირის ღრუში. ვიტამინი D3 ჯგუფი.
რამდენ D ვიტამინს იღებთ მზეზე 1 საათის შემდეგ?
ბოსტონში ზაფხულის შუადღისას, საჭირო ექსპოზიციის დრო მიახლოებითია მაიამიში, მაგრამ ზამთარში III ტიპის კანისთვის დაახლოებით 1 საათი და 2 საათი დასჭირდება V ტიპის კანს 1000 სინთეზისთვის. IU D.
გირჩევთ:
რა უნდა გავაკეთოთ ბუშტუკოვანი მზისგან დამწვრობის დროს?
ამისთვის, თქვენ უნდა: დალიეთ ბევრი წყალი. … დაიტანეთ ცივი, ნესტიანი კომპრესები ბუშტუკებზე, რათა ცოტაოდენი სითბო ამოიღოთ თქვენი კანიდან. დამატენიანებელი ალოესთან ერთად წაისვით დამწვრობაზე. … არ აიღოთ და არ ამოიღოთ ბუშტუკები. … მიიღეთ იბუპროფენი (ადვილი) შეშუპებისა და მნიშვნელოვანი დისკომფორტის შესამცირებლად.
რამდენი ხანი უნდა იწვა მზისგან?
რამდენ ხანს შეგიძლიათ მზის აბაზანების მიღება? ზოგიერთი დერმატოლოგი თვლის, რომ სანამ არ გექნებათ გართულებები ჩვეულებრივი მზეზე, შეგიძლიათ მზის აბაზანების მიღება მზისგან დამცავი საშუალებების გარეშე დღეში 20 წუთამდე. მზის დამწვრობის რისკის შესამცირებლად, უმჯობესია დაიცვან 5-დან 10 წუთამდე .
არის D ვიტამინი მზისგან?
ჩვენი ორგანიზმი ქმნის D ვიტამინს მზის პირდაპირი სხივებისგან ჩვენს კანზე როცა გარეთ ვართ. დაახლოებით მარტის ბოლოდან/აპრილის დასაწყისიდან სექტემბრის ბოლომდე, ადამიანების უმეტესობამ უნდა მიიღოს ყველა საჭირო ვიტამინი D მზისგან . რამდენი ხანი გჭირდებათ მზეზე ყოფნა D ვიტამინის მისაღებად?
არის ვიტამინი D ვიტამინი?
მიუხედავად მისი სახელისა, ვიტამინი D არ არის ვიტამინი, არამედ პროჰორმონი, ან ჰორმონის წინამორბედი. ვიტამინები არის საკვები ნივთიერებები, რომლებსაც ორგანიზმი ვერ ქმნის და ამიტომ ადამიანმა უნდა მოიხმაროს ისინი რაციონში. თუმცა, ორგანიზმს შეუძლია D ვიტამინის გამომუშავება .
რატომ უნდა ხელახლა წაისვათ მზისგან დამცავი საშუალება?
მზისგან დამცავი კრემის ხელახალი წასმა აუცილებელია თქვენი კანის დასაცავად. სათანადო ხელახალი გამოყენების გარეშე, თქვენ გაქვთ მტკივნეული მზის დამწვრობის, კანის დაზიანების, ადრეული დაბერების და კანის კიბოს გაზრდილი რისკი . ნამდვილად უნდა წაისვათ მზისგან დამცავი კრემი ყოველ 2 საათში?