თამაშის გაძლიერება ან შესაძლოა რამდენიმე პონის დალაგება, შემდეგ კი 30 წუთიანი გამორთვა გამოიწვევს შთამბეჭდავ 228 კალორიას შემწვარს. თუ ძალიან ენერგიული ლობიო ხართ, მაშინ შეგიძლიათ დაწვათ 460 კალორიამდე! თუმცა, ეს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ აკეთებთ მაღალი ინტენსივობის აურზაურს მთელი საათის განმავლობაში… ეს არ არის ჩვენი იდეა გართობის შესახებ.
არის თუ არა ცხენების გამოძევება კარგი ვარჯიში?
1. ამ კალორიების დაწვა. ცხენზე ჯირითს შეუძლია უზრუნველყოს გულ-სისხლძარღვთა ვარჯიშის კარგი დონე. BHS-მა დაუკვეთა კვლევა, რომელმაც დაადგინა, რომ ცხენებთან დაკავშირებული მხოლოდ ნახევარი საათის აქტივობა, როგორიცაა გაძარცვა, კლასიფიცირებულია, როგორც ზომიერი ვარჯიში, ხოლო ტროტუარზე ტრიალს შეუძლია 600 კალორიის დაწვა ერთ გასეირნებაზე!
რამდენ კალორიას წვავთ ცხენზე გალოპვისას?
ცხენოსნობის კალკულატორების უმეტესობის მიხედვით, ინდივიდი საშუალოდ წვავს დაახლოებით 250-დან 400 კალორიას. ეს ხდება ნელი სიჩქარით ტარებისას. მეორეს მხრივ, უფრო სწრაფი აქტივობები, როგორიცაა გალოპი, წვავს 550-დან 700 კალორიას საათში.
გეხმარება თუ არა ცხენოსნობა წონის დაკლებაში?
2011 წელს ბრიტანეთის ცხენების საზოგადოების მიერ ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ცხენოსნობა შეიძლება დახარჯოს საკმარისი ენერგია, რომ კლასიფიცირდეს ზომიერი ინტენსივობის ვარჯიშად. ერთსაათიანი სასკოლო სესია ან ჯგუფური გაკვეთილი წვავს 360 კალორიას, რაც უდრის ველოსიპედით მგზავრობისას 10 მილი/სთ სიჩქარის ერთ საათს.
რამდენ კალორიას წვავთ ცხენების მოვლისთვის?
ეს ძალიან რთულია როგორც ცხენისთვის, ასევე მხედრისთვის, ასე რომ, შესაძლოა, უკეთესი იყოს მისი შემცირება ნახევარ საათამდე და კარგი გაგრილება და გაჭიმვა სესიის ბოლოს. ერთსაათიანი სირბილი წვავს 442 კალორიას, ასე რომ, ნახევარი საათი წვავს 221, ეს ორივე ითვლება ძალიან კარგ ვარჯიშად.
