"ვიტამინების მიღებამ ცარიელ კუჭზე შეიძლება ხშირად დაარღვიოს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი", - ამბობს გასტროენტეროლოგი ქრისტინ ლი, მედიცინის დოქტორი. "ბევრ ადამიანს განიცდის კუჭის ტკივილი, გულისრევა და დიარეაც კი. "
რატომ მაწუხებს ჩემი მულტივიტამინები?
თქვენს აბში ბევრი რკინაა.
მულტივიტამინები, რომლებიც შეიცავს უამრავ რკინას (როგორც პრენატალურ ვიტამინს) ან თავად რკინის დანამატებმა შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა, მაიოს კლინიკის ჯანსაღი ცხოვრების პროგრამის სამედიცინო დირექტორის დოქტორ დონალდ ჰენსრუდის თქმით. ეს განსაკუთრებით ეხება, თუ მათ ჭამის გარეთ იღებთ.
შეიძლება გქონდეთ ცუდი რეაქცია მულტივიტამინებზე?
ზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება ასევე განიცადოს მძიმე ალერგიული რეაქციები გარკვეული მულტივიტამინების მიმართ, თუმცა ეს ძალიან იშვიათია.თუ მულტივიტამინის მიღების შემდეგ შენიშნეთ ჭინჭრის ციება, სუნთქვის გაძნელება, ან სახის, ენის, ტუჩების ან ყელის შეშუპება მულტივიტამინის მიღების შემდეგ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ სასწრაფო სამედიცინო დახმარებას.
როგორ გამოდევნით ვიტამინებს თქვენი სისტემიდან?
არსებობს წყალში ხსნადი და ცხიმში ხსნადი ვიტამინები. წყალში ხსნად ვიტამინებს ზიანის მიყენების ნაკლებად მიდრეკილება აქვთ, რადგან ჩვენ შეგვიძლია გამოვრეცხოთ ისინი სისტემიდან წყლით, ხოლო ცხიმში ხსნადი ვიტამინები ნელა შეიწოვება და უფრო დიდხანს ინახება.
ცუდია მულტივიტამინების ყოველდღე მიღება?
მაგრამ ზოგიერთი კვლევა აჩვენებს, რომ ამ აბების და ფხვნილების ჩამორთმევა ნამდვილად არ გვაჯანსაღებს. 2013 წელს Annals of Internal Medicine-ის რედაქციამ დაადგინა, რომ დღიური მულტივიტამინები არ აფერხებენ ქრონიკულ დაავადებას ან სიკვდილს და მათი გამოყენება არ შეიძლება იყოს გამართლებული - გარდა იმ შემთხვევისა, როდესაც ადამიანი მეცნიერულ მოთხოვნილებაზე დაბალია. დონეები.
