quadratus lumborum (QL) არის მუცლის ყველაზე ღრმა კუნთი ის მდებარეობს ზურგის ქვედა ნაწილში, წელის ხერხემლის ორივე მხარეს. ის იწყება თქვენი ქვედა ნეკნიდან და მთავრდება მენჯის ზედა ნაწილში. აქ ხშირია ტკივილი, რადგან ამ კუნთს იყენებთ დასაჯდომად, დგომისთვის და სიარულისთვის.
რატომ ჰქვია მას quadratus lumborum?
სიტყვა quadratus მომდინარეობს ლათინური სიტყვიდან "quadrus" რაც ნიშნავს "კვადრატს", ხოლო lumborum მოდის ლათინური სიტყვიდან "lumbus" ნიშნავს "loin". სქელი, არარეგულარული, ოთხკუთხა ფორმის კუნთოვანი ფურცელი, რომელიც მდებარეობს მუცლის უკანა კედელში.
რა მოძრაობებზეა პასუხისმგებელი QL?
quadratus lumborum-ს შეუძლია შეასრულოს ოთხი მოქმედება: ხერხემლის სვეტის გვერდითი მოხრა, იპსილატერალური შეკუმშვით.წელის ხერხემლის სვეტის დაგრძელება ორმხრივი შეკუმშვით (დაფუძნებული ძალის ხაზზე, რომელიც გადის ~3,5 სმ უკანა L3 ბრუნვის ღერძზე) აფიქსირებს მე-12 ნეკნს იძულებითი ამოსუნთქვის დროს.
სად მდებარეობს QL კუნთები?
კვადრატული წელის (QL) კუნთი განლაგებულია ხერხემლის ღრმა და უკანა, გვერდითი და ქვედა მიდამოებში, რომელიც მოიცავს თეძოს ღერძს, წელის ხერხემლის განივი პროცესებს. და მე-12 ნეკნი.
რა იწვევს მჭიდრო კვადრატულ ლუბორუმს?
ძალიან ხშირია QL კუნთის დაჭიმვა და ზედმეტად აქტიურობა, ეს იმიტომ ხდება, რომ ეს ანაზღაურებს სხვა სუსტ კუნთებს მიდამოში. ის ასევე შეიძლება გახდეს დაჭიმული განმეორებითი მოძრაობის გამო- როგორიცაა გადახვევა, მოხრილი ან არასწორად აწევა - ეს ყველაფერი დამატებით სტრესს აყენებს კუნთს.
