Სარჩევი:
- შეიძლება კუნთების აშენება პროტეინის გარეშე?
- პროტეინის ნაკლებობა გავლენას ახდენს კუნთების ზრდაზე?
- რა მოხდება, თუ ვივარჯიშო ცილის გარეშე?
- აუცილებელია ცილა კუნთების ზრდისთვის?
ვიდეო: შეუძლია თუ არა თქვენს სხეულს კუნთების აშენება პროტეინის გარეშე?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
"თქვენი დამატებითი კალორიების მაღალი წილი უნდა მოდიოდეს პროტეინის შემცველ საკვებზე, რომელიც მოგცემთ აუცილებელ ამინომჟავებს კუნთების მასის ასაშენებლად. ცილის გარეშე თქვენ უბრალოდ მოიმატებთ ცხიმს და მცირე კუნთს ", აგრძელებს ის.
შეიძლება კუნთების აშენება პროტეინის გარეშე?
ბრწყინვალე მარკეტინგი გვთავაზობს, რომ გახდეთ გამხდარი და გახეხილი, გჭირდებათ პროტეინის კოქტეილი ვარჯიშის წინ, დროს და მის შემდეგ. მოკლე პასუხი არის, რომ არა, თქვენ არა თქვენ შეგიძლიათ ხელი შეუწყოთ კუნთების ცილის სინთეზს და აღდგენას სრული, ცილებით მდიდარი საკვების მიღებით მძიმე აწევის სესიის შემდეგ.
პროტეინის ნაკლებობა გავლენას ახდენს კუნთების ზრდაზე?
როდესაც დიეტური პროტეინი დეფიციტია, სხეული მიდრეკილია ჩონჩხის კუნთებიდან ცილის აღებას, რათა შეინარჩუნოს უფრო მნიშვნელოვანი ქსოვილები და სხეულის ფუნქციები. შედეგად, ცილის ნაკლებობა იწვევს კუნთების დაქვეითებას დროთა განმავლობაში.
რა მოხდება, თუ ვივარჯიშო ცილის გარეშე?
აწევა და ძალისმიერი ვარჯიშის გაკეთება ადეკვატური კვების გარეშე, განსაკუთრებით საკმარისი ცილის გარეშე, რეალურად შეიძლება გამოიწვიოს კუნთოვანი ქსოვილის დაკარგვამდე. გარდა ამისა, თუ სწორად არ იკვებებით, არ გექნებათ ენერგია იმ ვარჯიშების შესასრულებლად, რომლებიც კუნთების მომატებას იწვევს.
აუცილებელია ცილა კუნთების ზრდისთვის?
კუნთების მოსაპოვებლად, თქვენმა სხეულმა უნდა ასინთეზინოს უფრო მეტი კუნთოვანი ცილა, ვიდრე არღვევს. ბალანსი, რადგან პროტეინი მაღალია აზოტით. ამრიგად, ადამიანები, რომლებსაც სურთ კუნთების აშენება, ხშირად ჭამენ მეტ პროტეინს, ასევე ვარჯიშობენ.
გირჩევთ:
რის გაკეთება შეუძლია პლანკინგი თქვენს სხეულს?
ფიცარი კლასიკური ვარჯიშია, რომელიც აძლიერებს თქვენს სხეულს თავიდან ფეხებამდე კერძოდ, ფიცარი ხელს უწყობს ძირითადი კუნთების გაძლიერებას, მათ შორის მუცლისა და ზურგის ქვედა ნაწილში. ძლიერი ბირთვის ქონა დაკავშირებულია წელის ტკივილის შემცირებასთან, ყოველდღიური დავალებების შესრულების გაუმჯობესებულ უნართან და გაძლიერებულ სპორტულ შესრულებასთან .
შეუძლია თუ არა ბურპის კუნთების აშენება?
ბურპით, აქცენტი კეთდება მთლიანი სხეულის კალისთენიკის ვარჯიშზე, რომელიც მიზნად ისახავს კუნთების სიმტკიცის და გამძლეობის გაზრდას როგორც ქვედა, ისე ზედა ტანში. სტანდარტული ბურპი ვარჯიში მუშაობს ფეხების, თეძოს, დუნდულოების, მუცლის, მკლავების, მკერდისა და მხრების კუნთების გაძლიერებაზე შეგიძლიათ მიიღოთ დიდი ბურპი?
შეუძლია თუ არა კრივს კუნთების აშენება?
პასუხია: YES! კრივი არის მთელი სხეულის წარმოუდგენელი ვარჯიში, რომელიც დაგეხმარებათ ფეხების, თეძოების, გულ-მკერდის, მკლავების, მკერდისა და მხრების კუნთების აშენებაში. მას ასევე შეუძლია დაეხმაროს თქვენს ძალას, სიჩქარეს, ხელისა და თვალის კოორდინაციას, სისწრაფეს, გამძლეობას და ძალას .
შეუძლიათ თუ არა უძილობას კუნთების აშენება?
ადამიანების უმეტესობა - ტრენერები, ბოდიბილდერები, სპორტსმენები და სპორტდარბაზის საშუალო დამთვალიერებლები - უგულებელყოფენ ძილს, როგორც სათანადო ვარჯიშის რეჟიმის ერთ-ერთ საყრდენს. დატვირთული ცხოვრებით, რამდენიმე საათით ძილი ნორმაა ბევრი ადამიანისთვის - მაგრამ ეს არ გამოიწვევს კუნთების მაქსიმალურ მატებას შეგიძლიათ აწიოთ წონა უძილობის დროს?
შეუძლია თუ არა თქვენს სხეულს უარყოს პიქის ხაზი?
ჰაერის ემბოლია: PICC ცენტრალური ხაზის ჩასმისას, ჰაერის ბუშტები შეიძლება შევიდეს სისხლში, რამაც გამოიწვია არტერიული წნევის დაქვეითება, დაბნეულობა, გახშირებული გულისცემა, გულმკერდის ტკივილი ან ქოშინი. თუ დიდი რაოდენობით ჰაერი შემოვა სისხლში, ეს შეიძლება იყოს ფატალური როგორ იცით, რამე არასწორია თქვენს PICC ხაზთან?
