Სარჩევი:
- აქვეითებს თუ არა ჯვარცმული ბოსტნეული ესტროგენს?
- როგორ შევამცირო ესტროგენის დონე სწრაფად?
- აშორებს ბროკოლი ესტროგენს?
- როგორ გამოვრეცხო ზედმეტი ესტროგენი?
ვიდეო: რამდენი ჯვარცმული ბოსტნეული ესტროგენის შესამცირებლად?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
ჰორმონალური დისბალანსის მსუბუქი შემთხვევებისთვის მიზანშეწონილია მიირთვათ 1-2 ჭიქა ჯვარცმული ბოსტნეული ყოველდღიურად, მსუბუქად მოხარშული, რომ მიიღოთ სრული სარგებელი.
აქვეითებს თუ არა ჯვარცმული ბოსტნეული ესტროგენს?
ჯვარცმული ბოსტნეული შეიცავს ქიმიურ ნივთიერებას სახელად ინდოლე-3-კარბინოლს, ქიმიკატს, რომელსაც შეიძლება ჰქონდეს ანტიესტროგენული ეფექტი. ეს ნიშნავს, რომ მათ შეუძლიათ შეამცირონ ესტროგენის დონე მამაკაცებში. თუმცა, გამოკვლევამ პირდაპირ არ აჩვენა, რომ ჯვარცმული ბოსტნეულის ჭამა ამცირებს ესტროგენის დონეს ადამიანის ორგანიზმში
როგორ შევამცირო ესტროგენის დონე სწრაფად?
რჩევები ესტროგენის დონის შესამცირებლად
- დაიცავით ბოჭკოვანი დიეტა. კვლევებმა აჩვენა, რომ მაღალი ბოჭკოვანი დიეტა ხელს უწყობს ესტროგენის ჯანსაღ დონეს. …
- შეზღუდეთ გარკვეული ცხოველური პროდუქტები. …
- დაიცავით ხმელთაშუა ზღვის სტილის დიეტა. …
- დაიკარგეთ სხეულის ზედმეტი ცხიმი. …
- შეზღუდეთ რაფინირებული ნახშირწყლები და დამუშავებული საკვები. …
- ვარჯიში. …
- შეზღუდეთ ალკოჰოლის მიღება.
აშორებს ბროკოლი ესტროგენს?
ჯვარცმული ბოსტნეული
ჯვარცმული ბოსტნეული შეფუთულია ფიტოქიმიკატები, რომლებიც ბლოკავს ესტროგენის გამომუშავებას, რაც მათ საშუალებას აძლევს ეფექტური დანამატი იყოს ანტი-ესტროგენული დიეტისთვის. ბოსტნეულის ამ ჯგუფში შედის კომბოსტო, ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო, ბრიუსელის კომბოსტო და რუკოლა.
როგორ გამოვრეცხო ზედმეტი ესტროგენი?
რეგულარულად ივარჯიშეთ. კვლევებმა აჩვენა, რომ ვარჯიში დაგეხმარებათ ესტროგენის მაღალი დონის შემცირებაში. პრემენოპაუზურ ქალებში, რომლებიც კვირაში 5 საათით ან მეტი აერობული ვარჯიშით არიან დაკავებულნი, ესტროგენის დონე თითქმის 19%-ით შემცირდა. კარდიო ვარჯიში ეხმარება ორგანიზმს ესტროგენის დაშლაში და ჭარბი რაოდენობით გამოდევნაში.
გირჩევთ:
ძნელად მოსანელებელია თუ არა ჯვარცმული ბოსტნეული?
ჯვარცმული ბოსტნეული, როგორიცაა ბროკოლი და კომბოსტო, შეიცავს იგივე შაქარს, რაც ლობიოს გაზიანდება. მათი ბოჭკოვანი მაღალი შემცველობა ასევე ართულებს მათ მონელებას. მუცელზე გაგიადვილდებათ, თუ მათ უმი ჭამის ნაცვლად მოამზადებთ . რამდენი დრო სჭირდება ჯვარცმული ბოსტნეულის მონელებას?
სად შეინახოთ ჯვარცმული ბოსტნეული?
ფოთლოვანი მწვანილი, ჯვარცმული ბოსტნეული (როგორიცაა ბროკოლი და ყვავილოვანი კომბოსტო) და ფესვიანი ბოსტნეული (როგორიცაა სტაფილო და ნიახური) საუკეთესოდ ინახება ტენიან და გრილ მაცივარში. . რამდენ ხანს გაძლებს ჯვარცმული ბოსტნეული მაცივარში?
კარგია თუ არა სიარული მუცლის ცხიმის შესამცირებლად?
სიარული შეიძლება არ იყოს ვარჯიშის ყველაზე დაძაბული ფორმა, მაგრამ ეფექტური საშუალებაა ფორმაში ჩასაგდებად და ცხიმების დასაწვავად. მიუხედავად იმისა, რომ ცხიმის ლაქების შემცირება არ შეგიძლიათ, სიარული დაგეხმარებათ შეამციროთ მთლიანი ცხიმი (მუცლის ცხიმის ჩათვლით), რომელიც, მიუხედავად იმისა, რომ ცხიმის ერთ-ერთი ყველაზე საშიში სახეობაა, ასევე ერთ-ერთია.
ჯვარცმული ბოსტნეული კარგია თქვენთვის?
ჯვარცმული ბოსტნეულის უმეტესობა მდიდარია ვიტამინებითა და მინერალებით, როგორიცაა ფოლატი და ვიტამინი K მუქი მწვანე ჯვარცმული ბოსტნეული ასევე არის A და C ვიტამინების წყარო და შეიცავს მცენარეულ მცენარეულ ფიტონუტრიენტებს. ნაერთები, რომლებიც ხელს უწყობენ ანთების შემცირებას და კიბოს განვითარების რისკს .
არის თუ არა ჯვარცმული ბოსტნეული მავნე იბსისთვის?
გარკვეული ბოსტნეული იწვევს გაზებს და არანორმალურ ნაწლავებს. მოერიდეთ ჯვარცმულ ბოსტნეულს, როგორიცაა ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო, კომბოსტო, ხაჭო და მჟავე კომბოსტო. ასევე, შეზღუდეთ არტიშოკი, ბრიუსელის კომბოსტო, ხახვი, შალოტი, პრასი და ასპარაგუსი .
