მარცვლეული და შვრიის ფაფა მიუხედავად იმისა, რომ გამაგრებული მარცვლეული და შვრიის ფაფა იძლევა ნაკლებ D ვიტამინს, ვიდრე ბევრი ბუნებრივი წყარო, ისინი მაინც შეიძლება იყოს კარგი საშუალება თქვენი მიღების გასაძლიერებლად. საკვები, როგორიცაა ძროხის რძე, სოიოს რძე, ფორთოხლის წვენი, ბურღულეული და შვრიის ფაფა ზოგჯერ გამდიდრებულია D ვიტამინით. ისინი შეიცავს 54-136 სე ერთ პორციას.
რომელი მარცვლეული მდიდარია D ვიტამინით?
ბრენდები, რომლებიც ზრდის D ვიტამინის შემცველობას, მოიცავს Coco Pops, ბრინჯის კრისპისი, ყინვაგამძლე, სიმინდის ფანტელები, ხრაშუნა თხილის სიმინდის ფანტელები, სპეციალური K, ქატო ფანტელები, სულტანის ქატო, ხილის ნ ბოჭკოვანი, დისნეის მარცვლეული, კრავი და თაფლის მარყუჟები.
რომელ მარცვლეულს აქვს ყველაზე მაღალი ვიტამინი D?
ზოგიერთი პოპულარული მარცვლეული, როგორიცაა Quaker's Oats, Kellogg's Special K და Multi Grain Cheerios გამაგრებულია D ვიტამინით.მიირთვით ერთი თასი მარცვლეული გამაგრებული სოიოს რძით და ერთი ჭიქა ფორთოხლის წვენით, რათა მიიღოთ D ვიტამინის რეკომენდებული დოზის ნახევარი ლანჩამდე.
რომელ საუზმის მარცვლეულს აქვს დამატებული ვიტამინი D?
Kellogg's აორმაგებს D ვიტამინის შემცველობას მის მარცვლეულებში
- Coco Pops Original.
- Rice Krispies (ორიგინალი)
- Frosties.
- სიმინდის ფანტელები.
- ხრაშუნა თხილის სიმინდის ფანტელები.
- სპეციალური K ორიგინალი.
რომელი საკვები შეიცავს D ვიტამინს?
D ვიტამინის კარგი წყაროები
- ზეთოვანი თევზი – როგორიცაა ორაგული, სარდინი, ქაშაყი და სკუმბრია.
- წითელი ხორცი.
- ღვიძლი.
- კვერცხის გული.
- გამდიდრებული საკვები – როგორიცაა ზოგიერთი ცხიმიანი სპრეი და საუზმის მარცვლეული.
