რუმინაცია არის ერთ-ერთი თანმხლები სიმპტომი, რომელიც გვხვდება როგორც შფოთვითი აშლილობების, ასევე დეპრესიის დროს. როდესაც ადამიანები დეპრესიაში არიან, ჭორაობის თემები, როგორც წესი, არის არაადეკვატური ან უსარგებლო.
ხშირია ჭორაობა შფოთვაში?
როგორც შეიძლება უკვე ეჭვი გეპარებათ, რუმინაცია საკმაოდ ხშირია როგორც შფოთვაში, ასევე დეპრესიაში ანალოგიურად, ის ასევე ჩვეულებრივ გვხვდება სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის პირობებში, როგორიცაა ფობიები, გენერალიზებული შფოთვითი აშლილობა. (GAD), ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა (OCD) და პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა (PTSD).
რა არის ღელვის შფოთვა?
Ruminating უბრალოდ განმეორებით გადადის აზრზე ან პრობლემაზე დაუსრულებლად. როდესაც ადამიანები დეპრესიაში არიან, ჭორაობის თემები, როგორც წესი, არის არაადეკვატური ან უსარგებლო. განმეორება და არაადეკვატურობის განცდა იწვევს შფოთვას და შფოთვა ხელს უშლის პრობლემის გადაჭრას.
როგორ შევაჩერო ფიქრის შფოთვა?
რჩევები მომაბეზრებელი აზრების მოსაგვარებლად
- გააფანტეთ ყურადღება. როდესაც ხვდები, რომ იწყებ ჭორაობას, ყურადღების გაფანტვის პოვნამ შეიძლება დაარღვიოს თქვენი აზროვნების ციკლი. …
- დაგეგმეთ მოქმედება. …
- მიიღე მოქმედება. …
- დაკითხეთ თქვენი აზრები. …
- შეასწორეთ თქვენი ცხოვრების მიზნები. …
- იმუშავეთ თქვენი თვითშეფასების ამაღლებაზე. …
- სცადეთ მედიტაცია. …
- გაიგეთ თქვენი ტრიგერები.
რა არის ობსესიური ჭორფლის აშლილობა?
Rumination და OCD
Rumination არის OCD-ის ძირითადი მახასიათებელი, რომელიც უბიძგებს ადამიანს უზომო დროის დახარჯვაზე ფიქრში, ანალიზისა და კონკრეტული აზრის გაგების ან გარკვევის მცდელობაში. თემა.
ნაპოვნია 37 დაკავშირებული შეკითხვა
არის ჭორფლის სინდრომი ფსიქიკური დაავადება?
რუმინაცია არის რეფლექსი და არა ცნობიერი მოქმედება. ეს პრობლემა არის ფსიქოლოგიური აშლილობა. შეიძლება შეცდომით იყოს ღებინება ან საჭმლის მომნელებელი სხვა პრობლემები. ქცევითი თერაპია დაგეხმარებათ შეამჩნიოთ ნიმუში და იმუშაოთ მის გამოსწორებაზე.
არის ჭორაობა იგივე აკვიატებული აზრები?
აკვიატებული აზრებით, არ გგონიათ, რომ მათზე ფიქრის არჩევანი გაქვთ. პირიქით, რუმინაცია ჩვეულებრივ განიხილება, როგორც არჩევანი ეს კეთდება იმის გასარკვევად, თუ საიდან მოდის თქვენი შიშები, რისი უნდა გჯეროდეთ ან რა უნდა გააკეთოთ, რათა თავიდან აიცილოთ რაიმე ცუდი..
რომელი წამალია კარგი აზრების გაფანტვისთვის?
SSRI-ებმა და SNRI-ებმა დეპრესიისთვის აჩვენეს ეფექტურობა და შესაძლოა დაეხმარონ მძიმე ჭორაობას.
მედიკამენტები
- ფლუოქსეტინი (პროზაკი)
- სერტრალინი (ზოლოფტი)
- ციტალოპრამი (Celexa)
- ესციტალოპრამი (ლექსაპრო)
- პაროქსეტინი (Paxil)
- ფლუვოქსამინი (Luvox)
რატომ არ შემიძლია შეწყვიტო ჭორაობა?
ეს ხშირად შეიცავს უარყოფით აზრებს ან ცუდ მოგონებებს. ასეთმა აზრებმა შეიძლება ხელი შეუშალოს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებას და ფსიქიკურ კეთილდღეობას, თუ მათზე განმეორებით ფიქრს ვერ შეწყვეტთ. რუმინაცია დაკავშირებულია ზოგიერთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის დარღვევასთან , როგორიცაა დეპრესია, შფოთვა და ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა (OCD).
როგორ შევწყვიტო ჩემი წარსულის აკვიატება?
სასიხარულო ამბავი ის არის, რომ არსებობს ეფექტური გადაწყვეტილებები, რათა თავი დააღწიოთ თავს ამ ჭკუიდან და ისინი უფრო მარტივია, ვიდრე თქვენ ფიქრობთ
- იდენტიფიცირება თქვენი ყველაზე გავრცელებული გამომწვევი. …
- მიიღე ფსიქოლოგიური დისტანცია. …
- გაასხვავეთ ჭორაობა და პრობლემის გადაჭრა. …
- ავარჯიშეთ თქვენი ტვინი, რომ გახდეს არაწებოვანი. …
- შეამოწმეთ თქვენი აზროვნება შეცდომებზე.
როგორ გავიგო, ვღელავ?
ჭუჭყიანობის ნიშნები
პრობლემაზე ფოკუსირება რამდენიმე უსაქმურ წუთზე მეტხანს . თავს იმაზე უარესად ვგრძნობ თავს, ვიდრე თავიდან გრძნობდით . არ არის მოძრაობა მიღებისაკენ და გადაადგილებისკენ. სიცოცხლისუნარიან გადაწყვეტასთან ახლოს არ არის.
რისი სიმპტომია ჭორფლიანობა?
ფსიქიკური ჯანმრთელობის მრავალი განსხვავებული მდგომარეობა, მათ შორის დეპრესია, შფოთვა, ფობიები და პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა (PTSD), შეიძლება მოიცავდეს აზრების გაფუჭებას. თუმცა, ზოგიერთ შემთხვევაში, ჭორაობა შეიძლება მოხდეს მხოლოდ კონკრეტული ტრავმული მოვლენის კვალდაკვალ, როგორიცაა წარუმატებელი ურთიერთობა.
არის ჭუჭყიანი დეპრესიის ნაწილი?
კავშირი ჭორფლობასა და დეპრესიას შორის
რუმინაცია ჩვეულებრივ ასოცირდება დეპრესიასთან როგორც კლინიკური ფსიქოლოგი დოქტორი სუმა ჩანდი წერს ამერიკის შფოთვისა და დეპრესიის ასოციაციისთვის. „კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც ღრიალებენ, უფრო მეტად უვითარდებათ დეპრესია მათთან შედარებით, ვინც ამას არ აკეთებს.“
რატომ ვქმნი ჩემს თავში სცენარებს?
ადამიანებმა შეიძლება ისწავლონ კატასტროფიზაციის ჩვევა, რადგან მათ ადრე ჰქონდათ ცუდი გამოცდილება, რომ არ უნახავთ მოსვლა. მომავალში საკუთარი თავის დასაცავად, ყველა სიტუაციაში იწყებენ ყველაზე უარესი სცენარის წარმოდგენას, რადგან არ უნდათ, რომ ხელმეორედ დაიჭირონ.
რატომ ვფიქრობ წარსულ შეცდომებზე?
რატომ ჭუჭყიანებს ადამიანები
ზოგიერთ მეორადს შეიძლება უბრალოდ მეტი სტრესი ჰქონდეს ცხოვრებაში, რაც მათ აწუხებს, აღნიშნა ნოლენ-ჰოექსემამ. სხვებისთვის ეს შეიძლება იყოს შემეცნების საკითხი.”ზოგიერთ ადამიანს, რომელიც მიდრეკილია ჭორფლისკენ, აქვს ძირითადი პრობლემები, როდესაც ისინი მიაღწევენ ნივთებს ცნობიერებიდან,” - თქვა მან.
რატომ ვიმეორებ რაღაცეებს ჩემს თავში?
მთელი საუბრების გამეორება თქვენს თავში არის ჭორების ტიპი. ეს არის როგორ ცდილობს თქვენი გონება თვითდამშვიდებას რაც უფრო მეტს იმეორებთ საუბრის დეტალებს, მით უფრო მეტად იგრძნობთ, რომ შეძლებთ მომხდარის ინტერპრეტაციას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ აღმოაჩინოთ, რომ ეს დაგეხმარებათ დაგეგმოთ მომავალი შედეგი.
რა არის ჭორფლის დარღვევა მოზრდილებში?
რუმინაციის სინდრომი არის მდგომარეობა, რომლის დროსაც ადამიანები განმეორებით და უნებლიედ აფურთხებენ (აბრუნებენ) მოუნელებელ ან ნაწილობრივ მონელებულ საკვებს კუჭიდან, ხელახლა ღეჭავენ მას და შემდეგ ან გადაყლაპავს ან აფურთხებს.იმის გამო, რომ საკვები ჯერ არ არის მონელებული, ის ნორმალური გემო აქვს და არ არის მჟავე, როგორც ღებინება.
ნარცისისტები ჭორაობენ?
ნარცისისტები აცხადებენ, რომ უფრო მაღალია აღშფოთება დარღვევების გამო, როგორიცაა ინტერპერსონალური უარყოფა (Twenge & Campbell, 2003).გარდა ამისა, კრიზანმა და ჯოჰარმა (გამოცემაში, კვლევა 3) დაადგინეს, რომ ნარცისული უფლება ასოცირდება ჭორაობასთან საბოლოოდ, ნარცისიზმი აჩვენა, რომ წინასწარმეტყველებს დაბალ თანაგრძნობას (Watson & Morris, 1991).
როგორ დავარღვიო OCD ციკლი?
ადამიანებისთვის შფოთვითი აშლილობის მქონე ადამიანებისთვის, აკვიატებული აზროვნების ციკლის დარღვევა შეიძლება განსაკუთრებით რთული იყოს. აზროვნების ციკლი:
- წაიკითხეთ წიგნი.
- დარეკე მეგობარს ან ოჯახის წევრს.
- დახატე ნახატი.
- ისაუბრეთ გაისეირნეთ თქვენს სამეზობლოში.
- აკეთე საოჯახო საქმეები.
შეუძლია მედიკამენტმა შეაჩეროს ინტრუზიული აზრები?
ინტრუზიული აზრების მკურნალობა ხშირად მოიცავს მედიკამენტების და სასაუბრო თერაპიის კომბინაციას. OCD-ის სამკურნალო მედიკამენტები, როგორიცაა სეროტონინის უკუმიტაცების ინჰიბიტორები, ხელს უწყობს სეროტონინის დონის რეგულირებას და შეუძლია შეამციროს ინტრუზიული აზრები.
შეგიძლიათ თუ არა Xanax-ს დახმარება ჭორაობის დროს?
ბევრი ადამიანი მიმართავს რეცეპტით გაცემულ მედიკამენტებს, როგორიცაა კლონოპინი და ქსანაქსი დაეხმაროს დაამშვიდოს შფოთვა, რომელიც იწვევს ჭორებს მაგრამ არსებობს სხვა გზები, უფრო ხანგრძლივი გზები, რათა დაამშვიდოთ შფოთვა და განიცადოთ გარკვეული შემსუბუქება.. ეს გეხმარებათ, ჯერ გაიგოთ ცოტათი ჭორაობის, შფოთვისა და ძირითადი ემოციების ურთიერთობის შესახებ.
გეხმარება Lexapro აზრების გაფუჭებაში?
ადამიანებმა, რომლებიც უპასუხეს Lexapro-ს, ჰქონდათ საპირისპირო დასკვნა: მათი ინსულის აქტივობა გაიზარდა მკურნალობამდე, რაც შესაძლოა მათ მიდრეკილებას აძლევდა ჭორაობისკენ ან უფრო მეტად კონცენტრირებულებს შინაგან გამოცდილებაზე. შფოთვის, სევდისა და ზიზღის.
რა განსხვავებაა ინტრუზიულ აზრებსა და აკვიატებულ აზრებს შორის?
ცხოვრება OCD და ინტრუზიული აზრებით
OCD დიაგნოზი მოდის ორი სიმპტომის კომბინაციიდან: აკვიატებული აზრები და იძულებითი ქცევა. როდესაც OCD-ის მქონე ადამიანი განიცდის ინტრუზიულ აზრებს, მათ უჩნდება სურვილი, გააკეთონ რაღაც, რათა გაუმკლავდნენ იმას, თუ როგორ აგრძნობინებს აზრები მათ
არის ჭორაობა იძულებითი OCD?
OCD-ის კონტექსტში ჭორაობა არის იძულება იძულება, განსაზღვრებით, მიზნად ისახავს არასასურველი, ინტრუზიული აზროვნებით ან აკვიატებით გამოწვეული დისტრეს შემცირებას. იძულება შეიძლება დაეხმაროს დისტრესის შემცირებას მოკლევადიან პერიოდში, მაგრამ ხშირად ემსახურება OCD-ის შენარჩუნებას გრძელვადიან პერსპექტივაში.
რას ნიშნავს აკვიატებული აზრები?
გაიგეთ რა არის აკვიატებული აზროვნება
ობსესიური აზროვნება არის ფიქრების სერია, რომელიც ჩვეულებრივ მეორდება, ხშირად თან ახლავს ნეგატიურ განსჯას ბევრჯერ არსებობს ამის გაკონტროლების უუნარობა მუდმივი, აღმაშფოთებელი აზრები და სიმძიმე შეიძლება მერყეობდეს მსუბუქი, მაგრამ შემაშფოთებელიდან, ყოვლისმომცველ და დამამშვიდებელამდე.
