მოსვენებაში გულისცემის ნორმალური სიხშირე მოზრდილებში მერყეობს 60-დან 100 დარტყმამდე წუთში ჩვეულებრივ, დასვენების დროს გულისცემის დაქვეითება გულისხმობს უფრო ეფექტურ გულის მუშაობას და უკეთეს გულ-სისხლძარღვთა ფიტნეს. მაგალითად, კარგად გაწვრთნილ სპორტსმენს შეიძლება ჰქონდეს ნორმალური გულისცემა დასვენების დროს 40 დარტყმას წუთში.
რა არის საშიში გულისცემის BPM?
თქვენ უნდა ეწვიოთ ექიმს, თუ თქვენი გულისცემა მუდმივად არის 100 დარტყმა წუთში ან 60 დარტყმაზე ნაკლები წუთში (და თქვენ არ ხართ სპორტსმენი) და/ან თქვენ ასევე განიცდით: ქოშინი.
გულისცემა იგივეა, რაც წუთში?
თქვენი პულსი იზომება თქვენი გულისცემის რაოდენობის დათვლით ერთ წუთშიმაგალითად, თუ თქვენი გული ერთ წუთში 72-ჯერ იკუმშება, თქვენი პულსი იქნება 72 დარტყმა წუთში (BPM). ამას ასევე უწოდებენ თქვენს გულისცემას. ნორმალური პულსი სცემს სტაბილურ, რეგულარულ რიტმს.
95 დარტყმა წუთში ცუდია?
ჩვეულებრივი დიაპაზონი დასვენების დროს გულისცემის სიხშირე არის 60-დან 90 დარტყმამდე წუთში. 90-ზე მეტი ითვლება მაღალ.
ამცირებს წყალი გულისცემას?
თქვენი გულისცემა შეიძლება დროებით გახშირდეს ნერვიულობის, სტრესის, დეჰიდრატაციის ან გადაჭარბებული დატვირთვის გამო. ჯდომა, წყლის დალევა და ნელი, ღრმა სუნთქვა შეიძლება ზოგადად შეამციროს თქვენი გულისცემა.
