შეიძლება თუ არა ზედმეტმა ძილმა გავლენა მოახდინოს თქვენს ჯანმრთელობაზე?

2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39

ძალიან ბევრი ძილი - ისევე როგორც არასაკმარისი ძილი - ზრდის ქრონიკული დაავადებების რისკს, როგორიცაა გულის კორონარული დაავადება, დიაბეტი, შფოთვა და სიმსუქნე 45 წელზე უფროსი ასაკის მოზარდებში.. ძალიან ბევრი ძილი გიქმნით გულის კორონარული დაავადების, ინსულტის და დიაბეტის უფრო დიდ რისკს, ვიდრე ძალიან ცოტა ძილი.

რა დაემართება თქვენს სხეულს, თუ ძალიან ბევრს იძინებთ?

რეგულარულად ძალიან ბევრმა ძილმა შეიძლება გაზარდოს დიაბეტის, გულის დაავადებების, ინსულტის და სიკვდილის რისკი წლების განმავლობაში ჩატარებული რამდენიმე კვლევის მიხედვით. ძალიან ბევრი განისაზღვრება, როგორც ცხრა საათზე მეტი. ყველაზე გავრცელებული მიზეზი არის არასაკმარისი ძილი წინა ღამეს ან კუმულატიურად კვირის განმავლობაში.

12 საათის განმავლობაში ძილი არაჯანსაღია?

"ხანგრძლივად მძინარეები" არიან ადამიანები, რომლებსაც რეგულარულად სძინავთ უფრო მეტს, ვიდრე საშუალო ასაკის ადამიანებს. როგორც მოზრდილებში, მათი ღამის ძილის ხანგრძლივობა 10-დან 12 საათამდეა. ეს ძილი არის ძალიან ნორმალური და კარგი ხარისხის. ის უბრალოდ ბევრად უფრო გრძელია ვიდრე ადამიანების უმეტესობა მათი ბუნებრივი ბიოლოგიური საათის გამო.

მოქმედებს თუ არა ძილი თქვენს ჯანმრთელობაზე?

მოზარდები, რომლებსაც სძინავთ ყოველ ღამე 7 საათზე ნაკლებს უფრო ხშირად აცხადებენ, რომ ჰქონდათ ჯანმრთელობის პრობლემები, მათ შორის გულის შეტევა, ასთმა და დეპრესია. ზოგიერთი ჯანმრთელობის პრობლემა ზრდის გულის დაავადების, გულის შეტევისა და ინსულტის რისკს. ეს ჯანმრთელობის პრობლემები მოიცავს: მაღალი არტერიული წნევა.

რა მოხდება, თუ დღეში 12 საათი მეძინება?

ზედმეტად ძილს ეწოდება ჰიპერსომნია ან "ხანგრძლივი ძილი". ეს მდგომარეობა გავლენას ახდენს ადამიანების დაახლოებით 2 პროცენტზე. ჰიპერსომნიის მქონე ადამიანებს შეიძლება დასჭირდეთ 10-დან 12 საათამდე ძილი ღამით, რათა თავი კარგად იგრძნონ.