საერთო ჯამში, უფრო დაბალანსებული საკვების მიღება, როგორც განზოგადებული მიდგომა, შეიძლება სასარგებლო იყოს ზოგადად თქვენი ჯანმრთელობისთვის და კონკრეტულად თქვენს კანზე. წინასწარი დასკვნები ვარაუდობს, რომ დიეტა მდიდარი ბოსტნეულითა და უჯერი ცხიმებით და რძისა და შაქრის დაბალი შემცველობით შეიძლება გამოიწვიოს უფრო ჯანსაღი კანი.
დამეხმარება თუ არა სუფთა კვება ჩემს კანს?
სუფთა ჭამის სარგებელი
ჯესიკა ვუ კანის მოვლის საშუალება. „ საკვები შეიწოვება და იშლება ვიტამინებად, მინერალებად და ამინომჟავებად, რომლებიც თქვენს ორგანიზმს შეუძლია გამოიყენოს ჯანსაღი კანის ასაშენებლად. თუ დიეტას არღვევთ ან მიირთმევთ მაღალ დამუშავებულ საკვებს, თქვენი კანი არ იქნება ისეთი ძლიერი და ელასტიური, როგორც ეს შეიძლება იყოს.”
რამდენი დრო სჭირდება სუფთა კვებას კანის გასაწმენდად?
მათ ასევე შეუძლიათ რჩევები დიეტური ცვლილებების შესახებ. დიეტის შეცვლისას მნიშვნელოვანია მოთმინება. AAD-ის მიხედვით, შეიძლება დასჭირდეს 12 კვირამდე იმისთვის, რომ დიეტის ცვლილებამ შესამჩნევი გავლენა მოახდინოს კანზე.
რა უნდა გამოვრიცხო დიეტადან კანის გასაწმენდად?
აქ არის რამოდენიმე ტოქსინი და მავნე საკვები, რომელიც უნდა შეამციროთ ან გამორიცხოთ თქვენი რაციონიდან:
- კოფეინი.
- შაქარი.
- ალკოჰოლი.
- სოდა.
- დამუშავებული საკვები.
- საკვები დანამატები.
- რაფინირებული ნახშირწყლები.
- რძის პროდუქტები.
რა უნდა ვჭამო სუფთა და მბზინავი კანისთვის?
მიეცით თქვენს კანს სტიმულირება შემდეგი საკვების ჩართვით თქვენს დიეტაში:
- ცხიმიანი თევზი. ცხიმოვანი თევზი, როგორიცაა ორაგული და სკუმბრია, არის ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების შესანიშნავი წყარო, რომელიც ეხმარება თქვენს კანს გამოიყურებოდეს ელასტიური და ბზინვარე. …
- ავოკადო. …
- ნიგოზი. …
- მზესუმზირის თესლი. …
- სტაფილო. …
- სოია. …
- მუქი შოკოლადი. …
- მწვანე ჩაი.
