- ავტორი Fiona Howard [email protected].
- Public 2024-01-10 06:39.
- ბოლოს შეცვლილი 2025-01-22 19:15.
ყველაფერი რაც უნდა იცოდეთ გახდეთ უფრო ემოციურად სტაბილური ადამიანი ნიშნავს, რომ გააუმჯობესებთ ურთიერთობას თქვენს ემოციებთან მათზე რეაგირების ჯანსაღი გზების გამომუშავებით: ნუ დაიჯერებთ ყველაფერს, რასაც ფიქრობთ. წინააღმდეგობა გაუწიეთ საკუთარი თავის განსჯას იმის გამო, თუ როგორ გრძნობთ თავს. გაათავისუფლე შენი საჭიროება, იპოვო აზრი ყველაფერში
როგორ გავაუმჯობესო ჩემი ემოციური სტაბილურობა?
9 რჩევა ემოციური არასტაბილურობის შესამცირებლად BPD-ში
- მიიღე ხარისხიანი ძილი.
- სავარჯიშო.
- იკვებეთ ჯანსაღად.
- ივარჯიშეთ თავის მოვლა.
- სტრუქტურის შექმნა.
- ივარჯიშეთ გონებამახვილობა.
- მედიტაცია.
- დამყარეთ საკუთარი თავი.
როგორ გავაუმჯობესოთ თავდაჯერებულობა?
რჩევები თავდაჯერებულობის ასამაღლებლად
- ნახეთ რას მიაღწიეთ უკვე. ადვილია ნდობის დაკარგვა, თუ გჯერა, რომ ვერაფერს მიაღწიე. …
- იფიქრე იმაზე, რაშიც კარგად ხარ. ყველას აქვს ძლიერი და ნიჭი. …
- დაისახეთ გარკვეული მიზნები. …
- დაელაპარაკე საკუთარ თავს. …
- მიიღე ჰობი.
როგორ გავაუმჯობესო მეტყველების ნდობა?
- გამოავლინეთ შემთხვევები, როდესაც თავს კომფორტულად გრძნობთ საუბრისას. …
- ჩაწერეთ რის თქმას აპირებთ. …
- განავითარეთ თქვენი უნარები დაბალი რისკის გარემოში. …
- განსაზღვრე რატომ არის შენი ხმა მნიშვნელოვანი. …
- მიიღე მოქმედება, ვიდრე პირველ რიგში ეძებო სრულყოფილება. …
- პირველ რიგში ვიზუალიზეთ საუბარი და შემდეგ იმოქმედეთ. …
- ფრაზებით განცხადებები "მე ვფიქრობ" და "აი რატომ"
რა ფაქტორები მოქმედებს თავდაჯერებულობაზე?
სხვადასხვა ფაქტორები, რომლებიც, სავარაუდოდ, გავლენას ახდენს ჩვენს თვითშეფასებაზე, მოიცავს:
- გენეტიკა.
- პიროვნება.
- ცხოვრების გამოცდილება.
- ასაკი.
- ჯანმრთელობა.
- აზრები.
- სოციალური გარემოებები.
- სხვების რეაქციები.