შეიძლება იყოთ ძალიან დაქანცული, თუნდაც თქვენი ყოველდღიური საქმეების მართვა. უმეტეს შემთხვევაში, დაღლილობის მიზეზი არსებობს. ეს შეიძლება იყოს ალერგიული რინიტი, ანემია, დეპრესია, ფიბრომიალგია, თირკმელების ქრონიკული დაავადება, ღვიძლის დაავადება, ფილტვის დაავადება (COPD), ბაქტერიული ან ვირუსული ინფექცია ან ჯანმრთელობის სხვა მდგომარეობა.
უნდა ვიფიქრო მუდმივად დაღლილობის გამო?
თუ მუდმივად გრძნობთ დაღლილობას 4 კვირაზე მეტი ხნის განმავლობაში, კარგი იდეაა ეწვიოთ თქვენს ექიმს, რათა მათ დაადასტურონ ან გამორიცხონ სამედიცინო მდგომარეობა, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს შენი დაღლილობა.
რატომ ვარ ასე დაღლილი Covid-ის დროს?
თუ დღის განმავლობაში ებრძვით დაღლილობას, ეს შეიძლება იმიტომ, რომ ღამით უხარისხო გძინავთადამიანები, რომლებსაც ძილის ნაკლებობა აქვთ, გაღვიძებისას უფრო მეტად გრძნობენ თავს დაღლილობას და ძილიანობას. ამის სამედიცინო ტერმინია "ძილის ინერცია". ეს ის შემთხვევაა, როდესაც ადამიანი გრძნობს თავს დაბნეულად, სუსტად ან არასტაბილურად.
როგორ შევაჩერო მუდმივად დაღლილობა?
თუ მეტი ენერგია გსურთ, გადახედეთ თქვენს დიეტას და დარწმუნდით, რომ იცავთ ამ ძირითად ინსტრუქციებს:
- დალიეთ ბევრი წყალი. დეჰიდრატირებული ორგანიზმი ნაკლებად ეფექტურად ფუნქციონირებს.
- ფრთხილად იყავით კოფეინთან. …
- საუზმე. …
- არ გამოტოვოთ კვება. …
- არ დაარღვიოთ დიეტა. …
- მიირთვით ჯანსაღი დიეტა. …
- არ ჭამოთ ზედმეტი. …
- მიირთვით რკინით მდიდარი საკვები.
რატომ ვარ დაღლილი მაშინაც კი, როცა ბევრს მძინავს?
ანემია - სისხლში რკინის არასაკმარისი დონის არსებობამ შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობის გრძნობა, მიუხედავად იმისა, რამდენ ხანს იძინებთ ღამით. დეჰიდრატაცია - ეს შეიძლება საკმაოდ გასაკვირი იყოს; თუმცა, დეჰიდრატაცია დაღლილობის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზია.
