შეჩერებული წონის დაკლების ძალისხმევა შეიძლება მიეწეროს ბევრ ფაქტორს, როგორიცაა ჰორმონები, სტრესი, ასაკი და მეტაბოლიზმი ასაკთან ერთად, თქვენი მეტაბოლიზმი შენელდება და სტრესმა შეიძლება გამოიმუშაოს კორტიზოლი. რაც იწვევს წონის მატებას“, - ამბობს ის. „ეს ნორმალური პროცესია, მაგრამ ის, რასაც მუდმივად უნდა ვაკონტროლოთ.
როგორ დაარღვიე წონის დაკლების პლატო?
აქ არის 14 რჩევა წონის დაკლების პლატოს დასაძლევად
- შეამცირეთ ნახშირწყლები. კვლევამ დაადასტურა, რომ დაბალი ნახშირწყლების დიეტა ძალზე ეფექტურია წონის დაკლებისთვის. …
- გაზარდეთ ვარჯიშის სიხშირე ან ინტენსივობა. …
- ადევნე თვალი ყველაფერს, რასაც ჭამთ. …
- ნუ დაზოგავთ ცილას. …
- მართეთ სტრესი. …
- სცადეთ წყვეტილი მარხვა. …
- მოერიდეთ ალკოჰოლს. …
- ჭამე მეტი ბოჭკოვანი.
რატომ არ იზრდება ჩემი წონა?
მიზეზები, რის გამოც შეიძლება წონაში ვერ მოიმატოთ. გენეტიკა თამაშობს როლს სხეულის ტიპებში და შეიძლება უკარნახოს ზოგიერთ ადამიანს ბუნებრივად გამხდარი სხეულის ტიპი. სხვებისთვის, ძირითადი სამედიცინო პირობები და გარკვეული სამედიცინო მკურნალობა შეიძლება გამოიწვიოს წონის დაკლება ან წონის მომატების სირთულე.
რატომ ვარ ასეთი გამხდარი მიუხედავად იმისა, რომ ბევრს ვჭამ?
ადამიანები, რომლებიც თითქოს გამხდარი რჩებიან, შესაძლოა გენეტიკურად მიდრეკილნი იყვნენ სხეულის ამ ტიპის მიმართ, ან შეიძლება ჰქონდეთ გენები, რომლებიც გავლენას ახდენენ მადის რეგულაციაზე ჭარბი წონის მქონე ადამიანებისგან განსხვავებით.. ზოგიერთი ადამიანის გენი უბიძგებს მათ, რომ ნაკლები ჭამონ და უფრო მეტად იგრძნონ გაჯერება, ამბობს ქოული.
რატომ არ ვიკლებ წონაში რაც არ უნდა გავაკეთო?
თქვენ მიირთმევთ ძალიან ბევრ კალორიას: „ადამიანთა დიდი პროცენტი, ვისაც წონის დაკლება უჭირს, უბრალოდ ძალიან ბევრ კალორიას ჭამს“, ამბობს დოქტორი დეი.შეიძლება ფიქრობთ, რომ ეს თქვენ არ გეხებათ, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ კვლევები მუდმივად აჩვენებს, რომ ადამიანები, როგორც წესი, არ აფასებენ კალორიების მიღებას მნიშვნელოვანი რაოდენობით.
