Სარჩევი:
- შეგიძლიათ იკვებოთ დასვენების დღეს?
- როგორ უკუაგდებთ დიეტას?
- რამდენი კალორია უნდა იყოს მოტყუების დღე?
- როდის უნდა მიირთვათ თაღლითური კვება ჭრის დროს?
ვიდეო: როგორ გამოვიყენოთ refeeds?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
შეგიძლიათ გააგრძელოთ ცილებისა და ცხიმების მიღება ყოველ კვებაზე. თუმცა, პირველ რიგში, ნახშირწყლებს, შემდეგ ცილას და შეზღუდეთ ცხიმების პრიორიტეტი. რეკომენდირებული დიეტების უმეტესობა რეკომენდაციას უწევს ცხიმების შეზღუდვას დაახლოებით 20-40 გრამამდე დღეში და გვთავაზობს დაახლოებით 0.68-0.9 გრამი ცილის მოხმარებას სხეულის წონაზე ფუნტზე (1.5-2.0 გრამი კგ-ზე).
შეგიძლიათ იკვებოთ დასვენების დღეს?
იკვებეთ დასვენების დღეს
ასე რომ კვირას შუადღის ძილი ხშირად დღის წესრიგშია, რაც აძლიერებს სათანადო აღდგენითი და აღდგენითი თვისებებს. დაგეგმილი კვება.
როგორ უკუაგდებთ დიეტას?
როგორ შეცვალოს დიეტა. საპირისპირო დიეტა, როგორც წესი, მოიცავს კალორიების მიღებას კვირაში 50-100 კალორიით, ვიდრე თქვენი საბაზისო მაჩვენებელი, რაც არის კალორიების რაოდენობა, რომელსაც ამჟამად იღებთ თქვენი წონის შესანარჩუნებლად.ეს პერიოდი გრძელდება 4-10 კვირა, ან სანამ არ მიაღწევთ თქვენს სამიზნე, დიეტის დაწყებამდე მიღებას.
რამდენი კალორია უნდა იყოს მოტყუების დღე?
„„მოტყუებული კერძებით“ერთადერთი, რასაც ატყუებთ, არის საკუთარი თავი“, ამბობს ანა ტეილორი, MS, RD, LD, CDE. თუ კვირაში 1 ფუნტის დაკლების იმედი გაქვთ და დღეში 2000 კალორიას დაწვავთ, დღეში 500 კალორიის შემცირება მოგიწევთ. ეს ნიშნავს, რომ მოიხმართ არაუმეტეს 1, 500 კალორიას დღეში
როდის უნდა მიირთვათ თაღლითური კვება ჭრის დროს?
მაგრამ რადგან ჭრის ფაზა ცდილობს წონაში დაკლებას, ცხიმის დაკლებას და გამხდარს, ჭკვიანი მოტყუება შეიძლება იდეალური იყოს ოპტიმალური შედეგისთვის. ვინაიდან მოჭრა ასეთი ზუსტი ეტაპია, ფიტნესის ექსპერტების უმეტესობა გირჩევს შეზღუდოთ თქვენი თაღლითური კვება კვირაში ერთხელ, არა კვირაში ერთი დღე… კვირაში ერთი კვება.
გირჩევთ:
როგორ გამოვიყენოთ დისკრეცია წინადადებაში?
დისკრეციული მაგალითები წინადადებაში მწვრთნელმა გამოიყენა საკუთარი შეხედულებისამებრ, რათა დაზიანებული მეოთხედბეკი ეთამაშა. ის ყოველთვის იყენებს ზრუნვას და გონიერებას სხვებთან ურთიერთობისას. მან უხერხულ სიტუაციას დიდი გონივრულად გაართვა თავი .
როგორ გამოვიყენოთ Yeomanry წინადადებაში?
yeomanry-ის მაგალითები ფანტასტიკურია იეომანის 20 პოლკის შენარჩუნება, რეალური როლის გარეშე - უბრალოდ განკუთვნილია სახლის თავდაცვისთვის. … ქვეითი ბატალიონის ზომაა 613 კაცი, საველე ბრიგადა 366 კაცი, ხოლო 300 ან მეტი სამხედრო პოლკი. … მან მომწერა, რომ გამომეთქვა თავისი შეხედულებები, როგორც უფროსი ოფიცერი.
როგორ გამოვიყენოთ overindulged?
დაუშვას ვინმეს, ჰქონოდა უფრო სასიამოვნო, ვიდრე მათთვის კარგია: არტური აკვიატებულად ცდილობდა ყოფილიყო მამის საპირისპირო, უფროსი ვაჟის გადამეტებით. ბავშვებისთვის არ არის კარგი ზედმეტად გატაცება. ვახშამზე ზედმეტად ვტკბებოდი და ახლა თავს ცუდად ვგრძნობ .
როგორ გამოვიყენოთ დეფისი წინადადებაში?
ზოგადად, დეფისი გჭირდებათ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ეს ორი სიტყვა ერთად ფუნქციონირებს, როგორც ზედსართავი სახელი, მათ მიერ აღწერილ არსებითი სახელის წინ. თუ არსებითი სახელი პირველია, დატოვეთ დეფისი. ეს კედელი მატარებელია. შეუძლებელია ამ ნამცხვრის ჭამა, რადგან ის მძიმეა .
როგორ გამოვიყენოთ pudendum წინადადებაში?
არსებითი სახელი, მრავლობითი pu·den·da [pyoo-den-duh]. ჩვეულებრივ პუდენდა. … როგორ გამოვიყენოთ pudendum წინადადებაში მალო იკვრება წელზე, ფეხებს შორის გავლის შემდეგ, რათა ფარავდეს პუდენდას. … მამაკაცები, მიუხედავად იმისა, რომ ბანაობისას შეიძლება მთლიანად გაშიშვლდნენ, ყოველთვის მალავენ თავიანთ პუდენდას ერთმანეთის მზერას.
