ნაკერების მოსაშორებლად, პირველ რიგში, ტკივილის შესამსუბუქებლად, ნაზად შეახვიეთ თითები იმ ადგილას, სადაც ნაკერს გრძნობთ. სცადეთ სუნთქვის რეჟიმის შეცვლა, სწრაფად ამოისუნთქეთ ღრმად, შემდეგ შეიკავეთ სუნთქვა რამდენიმე წამით და იძულებით ამოისუნთქეთ მოკუმული ტუჩებით
რა იწვევს ნაკერს?
ნაკერი შეიძლება გაჩნდეს ნებისმიერი სახის საშუალო და მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშის დროს, თუმცა ის ძირითადად სირბილთან არის დაკავშირებული. ამჟამინდელი ახსნა არის ის, რომ სირბილის დროს ნაკერი გამოწვეულია ორგანოების სიმძიმით, როგორიცაა კუჭი, ელენთა და ღვიძლი, ჭიმავს ლიგატებს, რომლებიც აკავშირებს მათ დიაფრაგმასთან
როგორ იხსნით ნაკერს?
ინდივიდუალური ნაკერების მოხსნის ტექნიკა შემდეგია:
- აიღეთ კვანძი ნაკერის ზედა ნაწილში პინცეტით და ნაზად ასწიეთ ზემოთ.
- გაატარეთ მაკრატელი ძაფის ქვეშ, ახლოს კვანძთან და გაჭერით ძაფი.
- ფრთხილად მოწიეთ გატეხილი ნაკერი კანიდან და მოათავსეთ ცალ მხარეს.
რამდენ ხანს გრძელდება ნაკერი?
ლაბორატორიულ ექსპერიმენტებში, ნაკერი ჩვეულებრივ ქრება 45 წამიდან ორ წუთამდეაქტივობის შეწყვეტიდან. თუმცა ზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება იგრძნოს ტკივილი რამდენიმე დღის შემდეგ.
რა ხსნის ნაკერს?
როგორ მოვუაროთ გვერდითი ნაკერს
- თუ დარბიხართ, შეისვენეთ ან შეანელეთ სიარული.
- ისუნთქე ღრმად და ამოისუნთქე ნელა.
- გაჭიმეთ მუცლის კუნთები ერთი ხელით ზემოთ. …
- შეწყვიტე მოძრაობა და სცადე ნაზად დააჭირო თითები დაზიანებულ ზონას მაშინ, როცა ტანს ოდნავ წინ ხარ მოხრილი.
