ხილის, ანუ ხილის დიეტა არის ძალიან შემზღუდავი ვეგანური დიეტა. ის გამორიცხავს ყველა ცხოველურ პროდუქტს, რძის ჩათვლით. ამ პროგრამის მიმდევრები მიირთმევენ დიეტას, რომელიც შედგება ძირითადად უმი ხილისგან. ბოსტნეული, ჩირი, თხილი და თესლი ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ ზომიერად.
რისი ჭამა შეუძლიათ ფრუტარიანებს?
ზოგიერთი ხილის მოყვარული იყენებს ხილის ბოტანიკურ განმარტებებს და მოიხმარს პარკოსნებს, როგორიცაა ლობიო, ბარდა ან სხვა პარკოსნები. სხვა ხილის დიეტა მოიცავს უმი ხილი, ჩირი, თხილი, თაფლი და ზეითუნის ზეთი, თხილი, ლობიო ან შოკოლადი.
შეიძლება თუ არა ფრუტარიანებს არაქისის კარაქის ჭამა?
მიუხედავად იმისა, რომ მანგოს სმუზი და არაქისის კარაქი ვაშლზე ყოველ საჭმელზე გემრიელად ჟღერს, ადამიანს არ შეუძლია იცხოვროს მხოლოდ არაქისის კარაქით ხილზე. … ხილის დიეტა არის უკიდურესად შემზღუდავი დიეტა, რომლის მიმდევრები ჩვეულებრივ ჭამენ მხოლოდ ხილს.
რატომ არის ხილის დიეტა ცუდი?
კვებითი ხარვეზები: ხილის მოყვარულებს ხშირად აქვთ დაბალი დონე ვიტამინი B12, კალციუმი, ვიტამინი D, იოდი და ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ანემია, დაღლილობა, ლეტარგია და იმუნური სისტემის დისფუნქცია. დაბალმა კალციუმმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ოსტეოპოროზი.
როგორ იღებენ პროტეინს ფრუტარიანელები?
პროტეინის ძიება
შეიძლება ძალიან რთული იყოს ხილის მოყვარულებისთვის საკმარისი ცილის მიღება, თუმცა თხილი, თესლი და მარცვლეული შეიძლება იყოს ღირებული წყარო. „მეც კი ვურჩევდი ხილის მოყვარულებს შეიყვანონ რამდენიმე კვერცხი, ლობიო ან თუნდაც სტეიკი დროდადრო “, ამბობს ბარტ ვოლბერსი, Nature Builds He alth-ის მკვლევარი.
