თუ თქვენი მედიტაციის პრაქტიკა არ გამოგადგებათ, ალბათ იმიტომ, რომ არ გითხრეს, რომ მედიტაცია სულაც არ არის გონებამახვილობა და გონებამახვილობა არ არის მედიტაცია. … ზოგადად რომ ვთქვათ, რადგან მედიტაციის მრავალი გზა არსებობს, მედიტაცია არის მედიტაციურ მდგომარეობაში ჯდომის ან წოლის აქტი.
მუშაობს მედიტაცია ყველასთვის?
თუ შეგიძლიათ, შეუერთდით ადამიანთა ჯგუფს, რომლებიც სწავლობენ მედიტაციას. … თუ სცადეთ მედიტაცია და გრძნობთ, რომ ეს თქვენთვის არ არის, არ გაგიკვირდეთ. აჟიოტაჟის მიუხედავად, ეს ყველასთვის არაა. და ეს კარგია, რადგან არსებობს მრავალი სხვა გზა, რომლითაც შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი კეთილდღეობა.
რატომ არ არის მედიტაცია ყველასთვის?
მიუხედავად იმისა, რომ მედიტაცია შეიძლება იყოს შესანიშნავი საშუალება რელაქსაციისა და სამკურნალოდ, ის ყოველთვის არ არის გამოსადეგი ან ხელმისაწვდომი. სინამდვილეში, მედიტაციამ შეიძლება ხანდახან ადამიანებს უფრო ნევროზული, დეპრესიული, შეშფოთებული ან მოუგვარებელი ტრავმის გამოწვევაც კი გამოიწვიოს.
აქვს მედიტაციის უარყოფითი შედეგები?
მთავარი წაღებები. მედიტაციამ და გონებამახვილობამ შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი გვერდითი მოვლენები ზოგიერთში, ვინც ვარჯიშობს. ახალ კვლევაში მონაწილეთა 6%-მა, რომლებიც ახორციელებდნენ გონებამახვილობას, აღნიშნეს უარყოფითი გვერდითი მოვლენები, რომლებიც თვეზე მეტ ხანს გაგრძელდა. ამ ეფექტებმა შეიძლება დაარღვიოს სოციალური ურთიერთობები, საკუთარი თავის გრძნობა და ფიზიკური ჯანმრთელობა.
რატომ ვერიდები მედიტაციას?
მთელი ჩვენი დატვირთულობა ხელს უშლის იმის განცდას, რაც არ გვინდა. მედიტაცია გვაკავშირებს ჩვენს შინაგან გამოცდილებასთან, მათ შორის ჩვენს ემოციებთან. თუ რაღაც ხდება ჩვენს ცხოვრებაში , რაც გვაწუხებს ან არ ვგრძნობთ თავს კომფორტულად გარკვეული ემოციებით, შეიძლება ავიცილოთ მედიტაცია.
