Სარჩევი:
- რა არის კალორიების დაწვის რეალური მიზანი?
- რა არის კარგი კალორიული მიზანი Apple Watch-ისთვის?
- რა არის გონივრული კალორიული მიზანი წონის დაკლებისთვის?
- როგორ დაწვა 500 კალორია დღეში?
ვიდეო: რა არის კარგი კალორიების დაწვის მიზანი?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
ზოგადი წესია მიზანი დაწვა 400-დან 500 კალორიამდე, კვირაში ხუთი დღე თქვენივარჯიშის დროს. დაიმახსოვრე, ვარჯიშის დროს კალორიების რაოდენობა დამოკიდებულია წონაზე, სქესზე, ასაკზე და ბევრ სხვა ფაქტორზე, მაგრამ ეს რიცხვი კარგი საწყისი ადგილია.
რა არის კალორიების დაწვის რეალური მიზანი?
ასე რომ, თუ გსურთ კვირაში 1-დან 2 ფუნტამდე დაკლება (ზოგადად ჯანსაღი და მდგრადი მიზანი), თქვენ უნდა დაწვათ 500-დან 1000 კალორიით მეტი, ვიდრე მოიხმართ ყოველდღიურად- ან კვირაში 3500-დან 7000 კალორიამდე.
რა არის კარგი კალორიული მიზანი Apple Watch-ისთვის?
ეს 260 აქტიური კალორია მიდის ჩვენი Move-ის მიზნისკენ, ხოლო ჯამური კალორია არის უბრალოდ და მიუთითებს მთელი დღის განმავლობაში დამწვარი კალორიების შესახებ, მაშინაც კი, როცა ზიხართ.ადამიანების უმეტესობა, რომელსაც ვიცნობთ, მათ შორის ჩვენც, მიზნად ისახავს რაღაც დაახლოებით 600-700, როგორც მოძრაობის სამიზნე.
რა არის გონივრული კალორიული მიზანი წონის დაკლებისთვის?
კვირაში მინიმუმ ერთი ფუნტის დასაკლებად, შეეცადეთ განახორციელოთ მინიმუმ 30 წუთი ფიზიკური აქტივობა უმეტეს დღეებში და შეამციროთ დღიური კალორიების მიღება მინიმუმ 500 კალორიითთუმცა, კალორიების მიღება არ უნდა იყოს 1200-ზე ქვემოთ ქალებში ან 1500-ზე ქვემოთ მამაკაცებში, გარდა ჯანდაცვის სპეციალისტის მეთვალყურეობისა.
როგორ დაწვა 500 კალორია დღეში?
რამდენიმე აქტივობა დაგეხმარებათ დაწვათ 500 კალორია ან მეტი საათში, მათ შორის ცეკვა, გარე სამუშაო, ცურვა, სპორტი, ველოსიპედით სიარული, სპორტდარბაზში სიარული, მაღალი ინტენსივობის ინტერვალი. ვარჯიში და სავარჯიშო ტომრის გამოყენებით. ამ უსიამოვნო ფუნტების დაკლება ჩვენი უმრავლესობისთვის საშინელი გამოწვევაა.
გირჩევთ:
ხის დაწვის ხელოვნებისთვის?
პიროგრაფიის ხელოვნება საუკუნეების მანძილზე არსებობს. ეს არის უძველესი ტექნიკა, როდესაც გახურებული ლითონის კალამი გამოიყენება ხის და სხვა მასალების დასაწვავად, რაც ტოვებს დეკორატიულ ნიმუშს. ასევე ცნობილია, როგორც ხის წვა, პიროგრაფია არის ფანტასტიკური ტექნიკა გამოცდილი ესკიზებისთვის, რათა სცადონ თავიანთი ძალები სხვა საშუალებებში .
სანთლის დაწვის დროს?
როდესაც სანთელი იწვის, ჰაერში არსებული ჟანგბადი რეაგირებს და წარმოქმნის ნახშირორჟანგს წარმოიქმნება ახალი ნივთიერება, CO2. ასე რომ, ეს არის ქიმიური ცვლილება. როდესაც სანთელი დნება, ახალი ნივთიერება არ წარმოიქმნება და გამდნარი ცვილი შეიძლება კვლავ გამაგრდეს და სანთლად იქცეს და ეს არის შექცევადი ცვლილება .
რა არის კარგი კალორიების მიღება წონის დასაკლებად?
წონის დაკლების მცდელობისას, ზოგადი წესია, შეამციროთ თქვენი კალორიების მიღება 500-ით ნაკლებ კალორიამდე, ვიდრე ესაჭიროება თქვენს სხეულს თქვენი ამჟამინდელიწონის შესანარჩუნებლად. ეს დაგეხმარებათ დაიკლოთ დაახლოებით 1 ფუნტი (0,45 კგ) სხეულის წონა კვირაში .
რატომ არის კალორიების მოთხოვნა უფრო მაღალი სოფლად?
სოფლის მცხოვრებლებს მეტი კალორია ესაჭიროებათ რადგან ისინი მეტ ფიზიკურ სამუშაოს ასრულებენ სოფლის მცხოვრებთა ძირითადი ოკუპაცია არის მიწათმოქმედება, რომელიც მოითხოვს ძლიერ ფიზიკურ აქტივობას. სოფლებში ქალებს ასევე სჭირდებათ მეტი კალორია, რადგან ისინი ასრულებენ სახლის სამუშაოებს ყოველგვარი გაჯეტების ან ელექტრონული აღჭურვილობის გარეშე .
ვისი მიზანი ან ვისი მიზანი?
Whose არის ნაცვალსახელი, რომელიც გამოიყენება კითხვებში, რომ ვკითხოთ ვის ეკუთვნის ან აქვს რაღაც. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ვისი არის ფლობის შესახებ… აი რას მიუთითებს აპოსტროფი who's-ში და ამიტომაც ვისია მფლობელობითი ფორმა მფლობელობითი არსებითი სახელით, როგორც ჩემს მანქანაში, თქვენი დები, მისი უფროსი.
