მუდრას გაკეთება შესაძლებელია საწოლში დაწოლისასაც კი, ავადმყოფი, თუ თქვენ შეგიძლიათ თავისუფლად იმოძრაოთ ხელები და ხელები და შეინარჩუნოთ ცნობიერება თქვენს სუნთქვაზე. … სხეული: სხეული უნდა იყოს მოდუნებული და როდესაც თითები ეხება, წნევა უნდა იყოს ძალიან მსუბუქი, ხელები მოდუნებული.
შეიძლება თუ არა მუდრას ვარჯიში წოლისას?
პაინულის მიხედვით, მუდრას შეიძლება ივარჯიშოთ დაწოლაში.
შეიძლება თუ არა მუდრას გაკეთება ღამით?
სხვა იოგას პოზებისგან განსხვავებით, რომლებიც კარგ ძილს იწვევს, მოითხოვს სხეულის ამა თუ იმ გზით მოხრას ან გადახვევას, მუდრას გაკეთება შესაძლებელია საწოლში, საძილე მდგომარეობაში ძილისთვის მუდრას შესასრულებლად, თქვენ უბრალოდ უნდა მოაწყოთ თითები კონკრეტულ ნიმუშში და შემდეგ გააჩეროთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში, სანამ უყურებთ თქვენს სუნთქვას.
რომელი მუდრა შეიძლება გაკეთდეს წოლისას?
Vayu Mudra
ასევე ცნობილია როგორც ჰაერის მუდრა, ეს კეთდება თქვენს სხეულში ჰაერის დასაბალანსებლად. ეს მუდრა შეიძლება გაკეთდეს ჯდომის, დგომის ან წოლის დროს. საჩვენებელი თითი უნდა მოკეცოთ და მეორე ძვალს ცერა თითი ძირით დააჭიროთ. დანარჩენი სამი თითი უნდა გქონდეთ გაშლილი.
შეგვიძლია თუ არა მუდრას გაკეთება ნებისმიერ დროს?
ახლა, როცა იცით ამ მარტივი იოგას მუდრაების შესახებ, თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ისინი ნებისმიერ დროს და ნებისმიერ ადგილას ჯანმრთელობის უამრავ სარგებელს წვდომისთვის!
