იმისთვის, რომ მიიღოთ მეტი საკვები თქვენი ფულისთვის, აირჩიეთ უშაქრო გრანოლა (ან გრანოლა შაქრის გარეშე), რომელიც არის მაღალი ბოჭკოვანი და დაბალი გაჯერებული ცხიმებით დამაკმაყოფილებელი. საუზმე ან სადილი, შეაერთეთ თქვენი გრანოლა იოგურტით, რძით ან თქვენი საყვარელი მცენარეული რძის ალტერნატივით.
ჯანსაღია გრანოლა წონის დაკლებისთვის?
დიახ გრანოლა კარგია წონის დაკლებისთვის, თუ თქვენ მიირთმევთ ჯანსაღ ჯიშს, რომელიც შეფუთულია ბოჭკოებით. როგორც მინა განმარტავს: „ბოჭკოვანი შემცველობის მქონე საკვები, როგორიცაა გრანოლა, დაგეხმარებათ უფრო დიდხანს იგრძნოთ სრულყოფილება, რაც შესანიშნავია მათთვის, ვინც ცდილობს შეამციროს საჭმლის ჭამა და თვალი ადევნოს წონას.”
დაბალშაქრიანი გრანოლა კარგია წონის დაკლებისთვის?
არის თუ არა გრანოლა კარგი წონის დაკლებისთვის? მაღაზიაში შეძენილი ერთი ჭიქა გრანოლა ადვილად იძლევა 500 კალორიას. ადამიანი, რომელიც ცდილობს წონაში დაკლებას 1500 კალორიული დიეტის საფუძველზე, ეს უზრუნველყოფს დღისთვის საჭირო კალორიების მესამედს!
რა არის გრანოლას ჯანსაღი ალტერნატივა?
მუსლი არის მარცვლეული, რომელიც მზადდება მთლიანი მარცვლეულისგან და სხვადასხვა ინგრედიენტებისგან, როგორიცაა თხილი, თესლი, ხმელი ხილი და ქოქოსის ჩიფსები. გრანოლას მრავალი ვარიანტისგან განსხვავებით, მუსლი ჩვეულებრივ არ ცხვება და შეიცავს ნაკლებ ზეთს და შაქარს. ევოკე მუსლი არ შეიცავს დამატებულ შაქარს და მსუბუქ სიტკბოს იღებს დამატებული ხმელი ხილიდან.
რატომ არის გრანოლა ასეთი ცუდი თქვენთვის?
გრანოლამ შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება, თუ ჭარბად მიირთმევთ, რადგან ის შეიძლება იყოს მაღალი კალორიებით დამატებული ცხიმებისა და შაქრებისგან. უფრო მეტიც, შაქარი დაკავშირებულია ქრონიკულ დაავადებებთან, როგორიცაა ტიპი 2 დიაბეტი, გულის დაავადება და სიმსუქნე.
