4-გამეორებით 185 ფუნტის დაჭერისას, თქვენი მაქსიმალური სკამზე პრესა უნდა იყოს დიაპაზონში 200–225, მაგრამ თუ თქვენ არ შეგიძლიათ ამ ციფრებზე დაჭერა ერთი გამეორებისთვის. მაქსიმუმ, ეს არ ნიშნავს რომ ფიზიკურად ძლიერი არ ხარ. … ძლიერი იქნებოდი, ერთხელ რომ შეგეძლო 225 ფუნტის სკამზე პრესა.
რა არის ღირსეული სკამების პრესა?
მაგალითად, ჩვეულებრივ მამაკაცს, ჩვეულებრივ პირობებში, უნდა შეეძლოს სკამზე პრესის 90% მისი სხეულის წონის… 220 ფუნტი წონის მამაკაცს 20 წლის ასაკში შეუძლია აწიოს. 225 საშუალო დონეზე, 305 მოწინავე დონეზე და 380 ელიტაში. მამაკაცები, როგორც წესი, ყველაზე ძლიერები არიან 20-დან 30-იან წლებში და თანდათან იკლებს ასაკთან ერთად.>
როგორია საშუალოდ მამაკაცს შეუძლია სკამზე პრესა?
ეს ნიშნავს, რომ საშუალო მამაკაცს, რომელსაც ქუჩაში ხვდებით, აქვს საკმარისი კუნთოვანი მასა სკამზე დასაჭერად: 175–185 ფუნტი, როგორც მათი 1 გამეორების მაქსიმალური სკამების დაჭერა. 160 ფუნტი 5 გამეორებისთვის. 150 ფუნტი 8 გამეორებისთვის.
არის სკამზე პრესინგი 175 კარგი?
198 ფუნტიანი კაცისთვის - ძალიან ახლო მატჩი ეროვნული საშუალოსთვის - რომელსაც არ აქვს სკამზე ასვლის გამოცდილება, ExRx.net ასახელებს სტანდარტს 135 ფუნტზე. … ეს ხტება 175-მდე ახალბედა -მდე და 215-მდე შუალედური ამწევისთვის. მოწინავე დონეზე, რიცხვი არის 290 ფუნტი.
რამდენი ღირს გორილას სკამი?
ვერცხლისფერი გორილას შეუძლია აწიოს 4, 000 ფუნტი (1, 810 კგ) სკამზე პრესაზე, მაშინ როცა კარგად გაწვრთნილ კაცს შეუძლია აწიოს მხოლოდ 885 ფუნტამდე (401,5). კგ. კვლევამ აჩვენა, რომ გორილას შეუძლია 27-ჯერ აწიოს სხეულის მთლიანი წონა.
