რა ასაკიდან იწყებ შეკუმშვას?

2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39

სინამდვილეში, ზოგიერთი კვლევის მიხედვით, ჩვენ შეგვიძლია დავიწყოთ შემცირება 30-იანი წლების დასაწყისში. მამაკაცებს შეუძლიათ თანდათან დაკარგონ ერთი ინჩი 30-დან 70 წლამდე, ხოლო ქალებს შეუძლიათ დაკარგონ დაახლოებით ორი ინჩი. 80 წლის შემდეგ მამაკაცებმაც და ქალებმაც შეიძლება დაკარგონ კიდევ ერთი სანტიმეტრი.

როგორ აჩერებთ ასაკთან ერთად დაპატარავებას?

მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ მეტისმეტად შეკუმშვა რეგულარული ვარჯიშით -- განსაკუთრებით წონის ასატანი ვარჯიშები, როგორიცაა სირბილი ან სირბილი, ან სხვა აქტივობები, რომლებიც ამუშავებენ ფეხებსა და თეძოებს. D ვიტამინით და კალციუმით მდიდარი დიეტა ასევე დაგეხმარებათ - სცადეთ ნუში, ბროკოლი ან კომბოსტო, ან შეგიძლიათ მიიღოთ დანამატები.

რა იწვევს ადამიანის დაკნინებას?

გრავიტაცია (ეს ძალა, რომელიც ფეხებს მიწაზე იჭერს) იკავებს და დისკები, ანუ ბალიშები ხერხემლის ძვლებს შორის, დროთა განმავლობაში იკუმშება.უკანა ძვლები, სახელწოდებით ხერხემლიანები (ვთქვათ: VUR-tuh-bray), მთავრდება ერთმანეთთან უფრო ახლოს, რაც ადამიანს ოდნავ კარგავს სიმაღლეს და ხდება მოკლე.

შეგიძლიათ დაიწყოთ შემცირება 15-დან?

შეიძლება თუ არა სიმაღლეში დაკლება? არ არსებობს მიზანმიმართულად დამოკლების საშუალება გრძელი ძვლები, რომლებიც ქმნიან თქვენს ხელებს და ფეხებს, დარჩება შედარებით იგივე სიგრძეზე მთელი ცხოვრების მანძილზე. ასაკთან დაკავშირებული სიმაღლის დაკარგვის უმეტესი ნაწილი, რომელსაც განიცდით ხერხემლიანებს შორის დისკების შეკუმშვის შედეგად.

რა იწვევს ვინმეს სიმაღლის შემცირებას?

„სინამდვილეში, ბევრის აზრით, იმის საპირისპიროდ, რასაც ბევრი ადამიანი ფიქრობს, ეს არ არის თქვენი ძვლები, რაც იწვევს თქვენ დაკლებას“, - თქვა სკოტ ოლბრაიტი, მედიცინის დოქტორი, ორთოპედი ქირურგი. „როგორც წესი, ხერხემლის ხერხემლიანებს შორის არსებული დისკები კარგავენ სითხეს ასაკის მატებასთან ერთად დისკები მცირდება, ხერხემალი იკუმშება და ეს არის ის, რაც იწვევს სიმაღლის დაკარგვას.“