ბევრმა ფაქტორმა შეიძლება გამოიწვიოს ან ხელი შეუწყოს გაღიზიანებას, მათ შორის ცხოვრების სტრესი, ძილის ნაკლებობა, სისხლში შაქრის დაბალი დონე და ჰორმონალური ცვლილებები. უკიდურესი გაღიზიანება, ან გაღიზიანების შეგრძნება ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში, ზოგჯერ შეიძლება მიუთითებდეს ფუძემდებლურ მდგომარეობაზე, როგორიცაა ინფექცია ან დიაბეტი.
როგორ შევწყვიტო ასეთი გაღიზიანება?
მაგრამ არსებობს შვიდი ძირითადი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ საკუთარი თავის დასამხობად, როცა თავს გაღიზიანებად გრძნობთ ან გაღიზიანებად ხართ
- გაარკვიე წყარო. …
- შეამცირეთ კოფეინი და ალკოჰოლი. …
- ეს ხშირად წვრილმანია. …
- დაუკავშირდით თქვენს თანაგრძნობას. …
- შეიძინეთ პერსპექტივა. …
- გათავისუფლდით ნერვული ენერგიისგან. …
- გაიარეთ მშვიდად ან მარტოობის დროს.
ნორმალურია მუდმივად გაღიზიანება?
ადამიანთა უმეტესობა დროდადრო გრძნობს გაღიზიანებას. მაგალითად, ნორმალურია ცუდი ღამის დასვენების შემდეგ თავზარიულობა. ზოგიერთი ადამიანი უფრო რეგულარულად გრძნობს გაღიზიანებას. თუ აღმოაჩენთ, რომ გაღიზიანება ხელს უშლის თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებას, ესაუბრეთ ექიმს.
რა ფსიქიკური დაავადება იწვევს გაღიზიანებას?
გაღიზიანება შეიძლება იყოს მრავალი რამის სიმპტომი, მათ შორის სტრესი, დეპრესია, პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა (PTSD), ნივთიერების გამოყენება, შფოთვა, ბიპოლარული აშლილობა, პრემენსტრუალური სინდრომი (PMS), ძილის ნაკლებობა, აუტისტური სპექტრის დარღვევები, დემენცია, ქრონიკული ტკივილი და შიზოფრენია.
რატომ ვარ ყოველთვის გაბრაზებული და გაღიზიანებული უმიზეზოდ?
გაბრაზების საერთო გამომწვევი შეიძლება იყოს უსამართლობა, სტრესი, ფინანსური საკითხები, ოჯახური ან პირადი პრობლემები, ტრავმული მოვლენები ან გაუგონარი ან დაუფასებელი შეგრძნება.ზოგჯერ ფიზიოლოგიურმა პროცესებმა, როგორიცაა შიმშილი, ქრონიკული ტკივილი, შიში ან პანიკა, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს გაბრაზება აშკარა მიზეზის გარეშე.
