მორგებული ვიტამინები უკეთესია ვიდრე მულტივიტამინები მულტივიტამინების უკან რეალური დასაბუთება არ არსებობს, ამბობენ კვების ექსპერტები. უკეთესი სტრატეგია არის მხოლოდ ვიტამინების მიღება, რაც ადამიანს სჭირდება ასაკისა და დიეტის მიხედვით.
მულტივიტამინები რეალურად ახდენს განსხვავებას?
ვიტამინების ვერდიქტი
მკვლევარებმა დაასკვნეს, რომ მულტივიტამინები არ ამცირებს გულის დაავადების, კიბოს, კოგნიტური დაქვეითების რისკს (როგორიცაა მეხსიერების დაქვეითება და შენელება. დაქვეითებული აზროვნება) ან ადრეული სიკვდილი.
შემიძლია თუ არა ინდივიდუალური ვიტამინების მიღება მულტივიტამინთან ერთად?
შეგიძლია-მაგრამ ეს ალბათ არ არის კარგი იდეა. ზოგიერთი დანამატისთვის ოპტიმალური შეწოვა შეიძლება დამოკიდებული იყოს დღის დროზე.არა მხოლოდ ეს - გარკვეული ვიტამინების, მინერალების ან სხვა დანამატების ერთად მიღებამ ასევე შეიძლება შეამციროს აბსორბცია და გამოიწვიოს არასასურველი ურთიერთქმედება, რაც შეიძლება საზიანო იყოს თქვენი ჯანმრთელობისთვის.
მულტივიტამინი მივიღო თუ ცალკე?
არ გადააჭარბოთ ვიტამინებისა და მინერალების რეკომენდებულ დღიურ ღირებულებას (DV), თუ თქვენი ექიმი არ გეტყვით, რომ ეს ნორმალურია. მულტივიტამინებს არ გააჩნიათ თქვენი DV 100% კალციუმისთვის ან მაგნიუმისთვის. შეიძლება დაგჭირდეთ ცალკე დანამატი.
კარგია თუ არა მულტივიტამინების ყოველდღიურად მიღება?
მულტივიტამინების უმეტესობა უნდა მიიღოთ დღეში ერთხელ ან ორჯერ დარწმუნდით, რომ წაიკითხეთ ეტიკეტი და მიჰყევით რეკომენდებული დოზირების ინსტრუქციებს. მულტივიტამინები ხელმისაწვდომია აფთიაქებში, დიდ ფასდაკლების მაღაზიებში და სუპერმარკეტებში, ასევე ონლაინ. მულტივიტამინები არის დანამატები, რომლებიც შეიცავს სხვადასხვა ვიტამინებსა და მინერალებს.
